吃什么食物能补锌

补锌的食物有好多呀，像苹果里面也含有的，就是那个海蛎子，他含辛量是的了

主要有动物的瘦肉、肝、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。

什么食物补锌_什么食物补锌元素

什么食物补锌_什么食物补锌元素

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2、植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等；

富锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

动物内：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10％左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

富含蛋白质、维生素的第三，花生可以补锌，如果平时吃肉少，花生的可以算作一个代替肉的很好食材，花生还可以补血补铁，贫血就可以多吃点花生，补血很有效果，其他的坚果类含锌量也相对比较高，例如核桃等。食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等

富含精氨酸的食物：据研究证实，精氨酸是形成的必需成分，并且能够增强的活动能力，对男子系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

锌较多的食物有：麸皮、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、豆类、墨鱼干、螺、花生油等；另外，鱼、蛋、肉、禽等动物性食物中的含锌量高

日常生活中什么食物可以补锌

成年人补充锌元素可以多吃一些海产品、动物内，因为锌元猪肝4毫克；素主要存在于海产品、动物内当中，其他食物里的还是量比较少。

您好：含锌的食物有：牡什么吃的补锌？补肾。可以去。按医生说的去。吃。就会补得很快的。补肾补锌都是非常快的。蛎、动物肝、肉、蛋、鱼以及粗粮、食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。动物性食物的含锌量高于植物，动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率在50%左右。另外，核桃、瓜子等坚果类含锌也较多，其实只要避免偏食、挑食、全素食，做到膳食合理搭配，均衡营养，就不会缺锌的。锌是人体不可缺少的微量元素，补锌可以促进儿童身体及智力发育。特别是年龄为12岁至13岁儿童补锌最有利于提高其智力，此时补锌等于补智。

吃什么东西是补锌的，什么有用？

锌是一种人体必需的微量元素，锌的缺乏会导致出现人体免疫力降低，引起肠道呼吸道和皮肤等多种疾病的发生，尤其是对于男性来说，锌的缺乏的还希望能帮到你会导致前列腺疾病，甚至出现活力质量下降的现象，吃什么补锌效果？

，就是牡蛎，又叫做生蚝，每一百克的牡蛎肉含水87.1，含锌71.2毫克，富含锌元素是很好的补锌食物，另外，苹果是水果中锌元素含量比较高的，每天吃几个苹果，也能补锌。锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。

如果缺锌很厉害的话，可以通过物来补充，可以及时的很快的达到标准范围。平时可以多吃鸡蛋，，花生米，含锌比较丰富。

亲，食物里面含锌量比较多的是瘦肉，还有牛肉这一类的，还有牡蛎，海鲜含锌量也是比较高的，一般性都是以高蛋白的动物类，里面含锌是比较高的，有一种补锌的软糖，我感觉效果挺好的，回家我帮你看看。所以要多吃这些

补锌吃什么？备孕期应该多吃些什么样的食物？

可以饮食方面注意多食用、韭菜、含锌量高的食物。可以吃的还有妥金。补锌可以多吃一些海产品、动物内。因为锌元素主要存在于海产品、动物内当中，其他食物里的含锌量比较少比如水、主食、蛋类等含锌非常少，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。含锌比较丰富的食物主要有瘦肉、猪肝鱼虾8毫克。、鱼类等，其中以牡蛎含锌，动物性的食品含锌量普遍比较多，动物性蛋白质分解以后产生的氨基酸还能够促进锌的吸收，植物性食品中锌比较少。

锌是微量元素一种，在体内的含量以及每天所需的摄入量都很少，但是对机体的性发育、性成年人补锌食物有很多，你多吃一点儿。十字花科的植物，例如白菜，菜花。卷心菜，西兰花，那么这些都有助于补锌的。功能、细胞的生成却有着非常重要的作用。人体正常的含锌量是2-3克，绝大部分组织中都含有微量的锌分布，其中肝、肌肉和骨骼中含量比较高。锌是体内酶的主要成分，而且与大脑发育和智力也有关系，锌还具有促进淋巴细胞牡蛎，葵花籽增殖和活动能力的作用，有维持上皮和黏膜组织正常，防御细菌侵入，促进伤口的愈合的作用。

补锌的食物有哪些？有什么需要注意的吗？应该注意多吃什么？

中动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。所以，宝宝补锌可以多选择动物性食物。中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高，对于肝炎病人的治疗很有效。

补锌可以多吃一些海产品、动物内。因为锌元素主要存在于海产品、动物内当中，其他食物里的含锌量比较少比如水、主食、蛋类等含锌非常少，含有锌的蔬菜和水果也不4、中中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高；是很多。含锌比较丰富的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类等，其中以牡蛎含锌，动物性的食品含锌量普遍比较多，动物性蛋白质分解以后产生的氨基酸还能够促进锌的吸收，植物性食品中锌比较少。注意适量，应该多吃含锌丰富的动物性食物。

什么吃的补锌补肾？

可以给宝宝吃些葡萄糖酸锌一类的补锌品。等给宝宝多吃些含锌量高的食物，如动物内，瘦肉，鱼，花生，杏仁，土豆等。

这往往是一些猪肝呐，猪肾，还有猪肚子，猪瘦肉食补，多给孩子吃含锌的食物，黄豆、鸡蛋、普通小麦面粉、玉米、小米、大白菜、萝卜、茄子、胡萝卜等这样的，还有猪脾，就是我们平常说的小干，他这个很好补身体的，蛋黄3.4毫克；我有时候就会吃一点这个，虽然我年纪挺大了，但是经常各种都吃一点

宝宝吃什么食物补锌效果

素食中坚果类食物含锌量较高，如核桃、松子、花生、杏仁补锌的食物：等等。

1、坚果类。核桃、花生、杏仁、松子等坚果中都含有丰富的锌，不仅如此，坚果中还含有不饱和脂肪酸、维生素等营养元素，经常食用不仅可以补充锌，还可以有补脑健身、延缓衰老等诸多作用，对孩子更是好处多多，有促进孩子的生长发育、增强抵抗力、增强记忆力和滋润皮肤等作用。

2、瘦肉。猪肉、牛肉、羊肉等动物瘦肉，含有很丰富的锌，还含有丰富的蛋白质、维生素和钙、铁等微量元素。而且瘦肉中的锌元素易于被人体吸收，经常食用可以很好的补充身体所需的锌。

4、豆类。例如黄豆、绿豆、蚕豆等等，这些食品中都含有丰富的锌元素，而且该食品中所含的蛋白质都是优质蛋白质，易于人体吸收，还富含维生素，有助于吸收食物中所含的锌元素。

5、新鲜水果。水果中的锌元素含量都很高，还有丰富的维生素，有助于锌等微量元素的吸收。经常食用有助于生长发育和增强免疫力。不过选用水果一定要新鲜，以免食用后造成食物中毒。

而食物中锌缺乏在临床上是比较常见的问题，缺陷可以引起人体多种生理代谢紊乱。轻度的缺锌可以多吃一些含锌多的动物类食物，中重度的缺锌可以服用补锌的物，比如硫酸锌或者葡萄糖酸锌。牡蛎、鲱鱼含锌量，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。妈妈可以根据宝宝的需要，给宝宝食用合适的含锌食物。

什么食物补锌最快？

核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜

3、水果中苹果的含量为，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等；

锌元素主要存在于海产品、动物内中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

的话可以多吃富含锌的食物。食物中牡蛎、鲱鱼含锌量，其次是瘦肉、动物肝、蛋黄、蟹、花生、核桃、杏仁、芝麻。另外也可以多进行体育锻炼，增强体质，会提高的质量的，要尽量每天坚持锻炼。

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

每百克食物的含锌量约为：

猪瘦肉3.8克；

鸡肝5毫克；

海带3.2毫克；

缺锌吃什么食物补充最快？

鸡肝，婴儿都用这个补，上个月给小孩打预防针听大夫说的。鸡肝还可以补铁。

牡蛎排，其次是海产品中的其他贝类食物，然后是一些海鱼，虾类。

瘦肉和牡蛎

你们清楚补锌食物有哪些吗？

看孩子缺到什么程度，如果低于正常值，建议还是喝点专门补锌的，补到正常值范围再进行食补。

补锌一般在贝壳类、红色肉类、动物内类比较常见，例如：牡蛎、肝、动物血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等；特别是牡蛎，它是食物中含锌最丰富的；这些食物在我们日常的饮食中是很常见的，可以常食用。可以多吃以下的食物如海蛎肉（含锌47.05毫克/100克），小麦胚粉（含锌23.40毫克/100克）鲜赤贝（含锌11.58毫克/100克），猪肝（含锌11.25毫克/100克），杜蛎（含锌9.39毫克/100克）等等。含锌的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、以及贝类等，其中以牡蛎含锌。

如果缺锌，可以直接补充葡萄糖酸锌等。

锌是身体里常用的微量元素，常见的各种海洋制品、动物的内、干果都有补锌的作用，但不宜吃得过多，以免造成维生素中毒，需。

5、富含锌的食物主要还有瘦肉、动物肝等动物类食物。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

补锌的食物主要有生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物，但是食补有一个缺点就是补的慢，再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上，补锌用食补的方式是的，人体的代谢，如果缺锌不的话或者预防缺锌，一般食补即可。

但是对于缺锌比较或者想快速补锌的人群应该及时用锌剂来补充，这样补锌更加全面。用锌制剂补充锌时，用无副作用、吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有下面几种：一代无机锌，硫酸锌，，，二代有机锌，葡萄糖酸锌，甘草锌，醋酸母乳、海产品、瘦肉、猪肝、牛肉、鱼肉、蛋；核桃仁、豆类、花生、麦片、萝卜、大白菜、等锌，柠檬酸锌，氨基酸锌，乳酸锌等，三代蛋白锌新稀宝锌硒宝片，属于保健食品，没有副作用，吸收更高，补锌效果好。

食物中含锌量多的食物有牡蜗，麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛锌是人体必不可少的一种微量元素，如果缺乏锌，对于性的发育、性功能、细胞生成都有很大的影响。所以，平时可以多吃含锌比较高的食物，来补充锌元素。比如核桃、芝麻、花生、海鲜类、可可粉、动物肝、牛肉、大白菜、茄子、荠菜、羊肉、白萝卜等食物，都含有较高的锌元素。另外，新鲜的蔬菜和水果里面也含有丰富的锌。奶、核桃，花生、芝麻、紫菜、动物肝等。

你们清楚补锌的那种食物确实非常多的，补锌的食物就是很多的，那种内的食物都会可以补锌，这些内的书对身体是非常好的。

最常用的是生蚝，也叫牡蛎。含锌量高，补的效果也不错

补锌效果比较好的食物的话，你可以多吃海鲜类的食物比如虾肉龙虾肉这些里面都含有非常丰富的钙铁锌。

你们清楚补心食物有哪些吗？不幸的食物有很多像鱼动物的肝，鸡蛋，牛奶青菜，水果都是补锌的食物，经常吃可以帮助你。

补锌可以吃什么？吃哪种

大人补锌建议多吃含锌丰富的动物性食品，含锌丰富的动物食品，主要包括各种肉类，无论是牛肉、羊肉、猪肉都有丰富的锌，而且各种海产品，比如海鱼、海虾、海蟹含锌同样丰富，而各种蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，也是补锌很好的食品，还要适当荤食中一般锌含量都比较丰富，吸收也比较好，我们常见的有：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。多吃一些奶制品，无论是鲜牛奶或者酸奶都含丰富的锌。

缺锌可能会出现消化功能下降、智力减退、皮肤炎症、伤口愈合变慢等情况，可以1、海产品中以牡蛎含锌最为高；吃含锌的食物和相关物来补锌，具体如下：

1.含锌食物：可以吃生蚝、鱿鱼、瘦肉、鱼、牛奶、豆类、坚果、花生、麦芽、小米、萝卜、白菜、苹果、梨、草莓、香蕉、桃、柿子等富含锌的食物，有助于补锌。

吃什么补锌？大家一般吃什么？

2.物：还可以使用葡萄糖酸锌口服液，配合维生素C片，可以较好的促进锌的吸收和利用，达到补锌的效果。其实补锌的方式是通过食补，可多吃含锌量丰富的食物。含锌量高的食物一般都在动物肝、海产品、坚果类、瘦肉类等。。当缺锌时，尽量先从饮食中来补锌，多吃含锌的食物，以得到全面的营养。缺锌症状明显的，可以吃一些含锌的，如葡萄糖酸锌、硫酴锌糖浆等

想要最快的补锌还是要口服一些含锌的补剂的，这样补充起来速度是最快的。在生活中可以吃一些含锌丰富的食物，主要有肉类、海产品类、乳制品类、豆制品类、坚果类或谷物类。肉类有：牛肉、肉猪、鸡肉。海产品有：生蚝、牡蛎。坚果有：腰果、花生。乳制品有：牛奶。豆类有：黄豆、豌豆。谷物类有：全谷、强化早餐谷物等。但是还是选择一些动物类的食物，因为食物类中的雌酸会和锌结合成无法溶于水的物质影响吸收。

在日常生活中我们经常发现自己的身体会出现营养的缺乏，尤其是锌。对于锌的补充，很多人都摸不着头脑，应该怎么补呢?其实补锌，的方法还是通过饮食，那么哪些食物补锌好呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。油泼莴笋原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。制作方法1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐、味精、水腌制，并摆放好葱丝待用。3、热锅下油至80度左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。 此道菜清淡、爽口，含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。萝卜番茄汤原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。制作方法1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。 此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。1.银丝羹原料：蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。制作1.把蛋黄豆腐及洗净去蒂的切丝，用冷水泡着，葱姜切丝备用。2.干贝蒸软，凉后搓碎，上汤烧开后下入各种配料。3.烧开调味、勾芡，撒入香菜末。营养小秘诀：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味。2.桂圆猪心原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。制作1.将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片。2.将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水。3.转小火煮，调好味。营养小秘诀：桂圆猪心不仅能补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了补锌吃什么食物好了吧。在日常生活中，我们经常的能够发现很多的食物的营养含量都有锌，所以我们饮食补锌是的方法了。但是要注意到营养均衡哦。

你吃的这个东西，大家一般吃的就是在这个商场里买的就可以了，至于什么牌子的，这里不方便说的了。

3、海鲜。海鲜中的锌含量很丰富，不仅如此，钙的含量也很高，经常食用可以很好的补充锌、钙等矿物质。不过海鲜不可一次性食用过多，以防给肠胃消化造成负担。

补锌一般需要吃的食物，可以多吃坚果,比如核桃，松子,花生,杏仁等等坚果。可以多吃一些牛奶，鸡蛋，紫菜之类含锌比较丰富的食物。

要想补锌，大家多选择动物肝、瘦肉或海产品。特别是海产品中的贝类食物，比如生蚝的锌含量就相当，为71.2毫克/100克，这个含量可是南瓜子的整整10倍呢！

如果有明显的缺锌情况，建议选择补和食补同时治疗比较好，但是对于锌这种微量元素的补充没有最快的方法。多需要慢慢补充的，毕竟人体的消化吸收是需要一个过程的。建议患者可以选择一些正规厂家生产的补锌剂进行治疗，同时在饮食方面可以适当的多吃一些瘦肉、白菜、萝卜，豆制品。海鲜等食物。

的话，就是食补。牡蛎，生蚝之类的这种寒心比较丰富的食物，但是由于经济的限制以及食物使用安全考虑。更方便一些的补锌的剂，是我们更好的选择。而补锌类剂更多的就是锌硒宝，一般备孕的男士可选择

补锌就是补充人体必需的微量元素锌，锌可以增强人体免疫力，促进智力发育，维持人体正常食欲。含锌较高的食物有，豆类，蛋类，牡蛎，紫菜，动物肝，猕猴桃，鱼类，香蕉，花生，苹果等。其中牡蛎的肉含锌量最多，每百克含锌量为100毫克，居诸品之首。所有的海产品中都含有大量的丰富的锌，平时不妨多吃一些海产品。日常的饮食注意结构合理均衡，粗细杂粮混合搭配，不要偏食挑食。