上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖 平常要注意什么

1、一般上楼膝盖的负重比下楼膝盖负重更大，所以上楼更加损伤膝关节，如果患者有膝关节损伤，要避免多上楼梯，要适当的休息，可进行局部热敷，理疗，，推拿，针灸等治疗，这样很好的缓解膝关节损伤。

上楼梯和下楼梯哪个容易伤膝盖 上楼梯和下楼梯,哪个更容易伤

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2、可以佩戴护具，也可防止膝关节受损，生活中应养成良好的作息规律早睡早起，注意休息。

上下楼梯哪个更伤膝盖 上楼梯和下楼梯哪个比较伤膝盖

1、下楼梯，膝关节最不喜“负重”运动，下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上楼梯时，膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力，而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重，极易对髌骨关节产生压力，时间久了就会造成软骨间的疼痛。

2、尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。

上楼下楼哪个对膝盖的损伤更大

下楼梯。

下楼梯。大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。

扩展资料：

另外，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。其实，只要方确，爬楼梯对健康大有好处。爬楼梯可简单分为两个步骤：

1、重心在一侧下肢（负重侧），另一侧（上行侧）离开地面做屈髋屈膝运动；上行侧脚接触上一级台阶，开始伸髋伸膝运动，带动身体重量上移，完成上台阶动作。

2、一侧肢体做伸髋伸膝动作，带动全身重量上移时，是做功最多、关节压力的，此时若姿势错误，就很容易导致膝盖疼痛

参考资料来源：

上下楼梯对膝关节都是有损害的，但是下楼梯比上楼梯损害更。膝关节疾病都是平时负重太多，过度使用造成的，下楼梯时膝关节承受的重量要比上楼梯时多很多，所以下楼梯时损伤更。

下楼会比较大一点，因为上楼我们的压力在大腿上，而下楼我们膝盖要承受身体的重量X2倍，所以膝盖比较大的承受力，当然了，我们的膝关节有髌骨和滑膜囊在里面，所以基本不会疼痛。

下楼对膝盖损伤更大，因为下楼的速度更快，对膝盖的冲击力更大。可以下楼的时候脚尖先落地，这样可以减缓膝盖损伤，从而保护膝盖。

我平时也会做楼梯的这个动作来锻炼身体，我会选择非常慢的上楼和下楼，这样就会不会伤膝盖，脚落地的时候会脚尖先落地，这样就可以。另外也可以带护膝，这样对膝盖有了外在的保护，这样的作用力也能保护膝盖。

下楼多膝盖伤害更大，实际上上楼下楼都对膝盖损伤很大，上山下山也是。戴上护膝，老年人或膝盖有损伤的人尽量坐电梯，走平地，穿柔软舒适的鞋，减少膝盖弯曲用力

下楼梯，因为下楼梯时膝关节要负重前行，关节要承受人的体重，特别容易对骨骼产生压力，时间久了就会造成膝盖疼痛。

上下楼梯会容易伤到膝盖，到底是上楼伤膝盖还是下楼最伤膝盖？

上楼梯和下楼梯时都比较容易伤膝盖，相比下楼梯膝盖损伤会更加的明显，因为重力作用，再加上压力都在膝盖上，所以会更加一些。

上下楼梯都是损伤膝盖的。上楼和下楼对于膝盖的磨损都是比较大的。相对来说还是上楼梯对于膝盖的损害是的。

上楼梯比下楼梯伤膝盖比较多，上楼梯时膝盖磨损较大，抬腿次数多，关节用的频繁，所以比较伤膝盖。

下楼与上楼，哪个对我们的膝盖更不友好？

下楼会比较大一点，因为上楼我们的压力在大腿上，而下楼我们膝盖要承受身体的重量X2倍，所以膝盖比较大的承受力，当然了，我们的膝关节有髌骨和滑膜囊在里面，所以基本不会疼痛。

下楼对我们的膝盖更不友好，因为当我们下楼的时候。膝盖就会格外的用力。所以长此以往就会伤害我们的膝盖。

是上楼对我们的膝盖损伤更大。这个时候膝盖用的劲儿更大，所以膝盖磨损更大，就变得越来越不好了。

上楼，因为上楼费的力气更大，而且对膝盖的要求更大，这样就会的影响我们的膝盖。

下楼更容易对膝盖不友好。人在下楼梯时，身体从站立时的双脚受力变成了单脚受力，膝盖作为大腿和小腿的连接部分，要承受重心的压力。下楼梯时，脚离开地面往前伸时，后脚的膝盖就会产生压力，直到前脚落地。下楼有惯性速度更快，对膝盖的冲击力就更大。上楼梯的时候，我们的脚是往前踩的，踩到以后把重心移到前脚，相对于前脚膝盖，受力时间是比较短的。

上下楼活动中哪个更伤膝盖，长期上下楼会造成后果吗？

下楼对膝盖的伤害比较大。因为在下楼的过程中，身体的重量会对膝盖造成一个冲击。长期上下楼不会造成后果。反倒是让你的腿部关节运动更加灵活。

上楼活动中更伤膝盖，因为在上了活动中骨骼肌收缩和拉伸的角度更大，更容易损伤膝盖。如果不注意的话，长期上下楼可能会。

究竟是上楼梯伤膝盖啊还是下楼梯伤膝盖啊？

下楼梯比上楼梯更伤膝盖。

从具体数据比较，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重，承受的压力大很多。

上下楼梯，大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。

健康、膝盖疼痛、半月板损伤、中老年人、运动,上台阶会损伤半月板，诱发膝盖疼痛？这三种伤膝盖的行为赶紧停止。

下楼梯伤膝盖。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。

上下楼梯。大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。

下楼梯容易伤膝盖！因为上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。上楼梯的时候，我们的脚是往前踩的，踩到以后才把重心移到前脚，相对于前脚膝盖，受力时间是比较短的。而下楼梯时，当前脚离开地面往前伸时，后脚的膝盖就会产生压力，直到前脚落地。由于下楼有惯性，速度更快，对膝盖的冲击力就更大了，所以下楼梯更容易伤膝盖。

谢谢您的信任和来信

您这个问题，其实不是问题，我们可以这样理解这个东西：

如果您膝盖有伤了，那么在特定角度，不管是上还是下楼梯都会让膝盖难受

如果您是正常身体，又没有年老体衰的表征，那么上下楼梯都不会让膝盖受伤——除非自己不小心摔倒，但未必会让膝盖受伤

所以

为了预防膝盖受伤（或者说已受伤膝盖的保护），平时有意识的多锻炼股四头肌和小腿肌肉力量，依靠肌肉力量来支持身体移动而不是依靠关节的摩擦，这样就有效的避免了膝盖的损伤了，另外，平时行动尽可能不要外八字或者内八字走路、蹲起时，膝盖尖端尽可能不要超越脚尖、膝盖内外侧（大腿骨和小腿骨之间）尽可能不要扭成角度——这些都是容易导致膝盖受伤的动作

希望能对您有所帮助

祝好

谢谢

下楼梯容易伤膝盖。曾经有数据表明过下楼梯承受的体重要比上楼梯大，下楼梯更加容易对膝盖造成伤害，时间久了容易造成软骨间的疼痛。

膝盖有问题上楼梯使不出力，很费劲，但上楼梯不损害膝关节。下楼梯只要不是蹦蹦跳跳下也不会伤膝盖。问题是你膝盖伤了以后，上下楼梯都不行。

上下楼梯受力不一样，下楼梯伤膝盖。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的重量，下楼梯时，膝关节承受6.7倍的重量。

都伤,上楼伤到膝盖上部,下楼伤到下部