火爆综艺《乘风破浪的姐姐》第三季正在热播，备受观众期待。据官方消息，该节目更新时间如下：

乘风破浪的姐姐更新时间，精彩不容错过

每周五晚8:00：爱奇艺视频更新正片（VIP会员抢先看） 每周六中午12:00：芒果TV更新正片（免费观看） 每周日上午10:00：湖南卫视播出正片（电视版）

每期节目时长90分钟，将呈现姐姐们的精彩舞台表演、训练幕后花絮和个人故事分享。

《乘风破浪的姐姐》第三季汇集了30位来自不同领域的姐姐，年龄跨度从20多岁到50多岁，她们将展开激烈角逐，争夺出道名额。本季姐姐阵容星光熠熠，包括王心凌、张天爱、吴谨言、张歆艺、那英、许茹芸等。

姐姐们在节目中不仅展示了她们的唱跳实力，更是传递出一种积极向上、勇于挑战的女性精神。她们用自己的故事激勵着观众，讓觀眾看到女性的多元性和無限可能。

節目中除了精彩的表演外，姐姐們之間的互動與火花也備受關注。她們在訓練中相互扶持，在舞台上相互競爭，在生活中相互陪伴，展現出姐姐們的真摯情誼與女性互助的力量。

如果你錯過了前幾期節目的精彩內容，可以在愛奇藝、芒果TV進行回顧。千萬不要錯過每周的精彩更新，與姐姐們一起乘風破浪，燃燒你的夏天！

重新寫的標題：