脾胃虚弱湿气重怎么办？

宜食食物 具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、子、山、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

脾虚湿阻如何调理 脾虚湿阻怎么调理

脾虚湿阻如何调理 脾虚湿阻怎么调理

忌食食物 性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。 其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。 利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。 这些饮食都需要人去注意，长期坚持，还可以尝试一下(德甫的甞胃寳茶)，这是一款健脾茶，能温养脾胃。

食疗参考方

粳米粥

粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。

番薯

俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

大枣

性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

健脾：可用山、白术、苡仁、土豆、白扁豆、红薯等，只要是长在地里深处的都可以健脾。用它们熬粥、炖肉、单煮均可，如果放一点荷叶，醒脾效果会更好。

特别注意

脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象等，所以一般没有固定的方剂。要调理好脾虚，你需要请中医为你辩证清楚后，用才会收全功，否则虽脾虚有所好转，而其它症随之而起，得不偿失。

至于饮食上的调理：一般宜清淡易消化饮食；粥一般用山，薏苡仁，等为基质，并可长期服用。

脾虚湿气重怎么办？脾虚湿会口苦口干重，舌头一般是黄黄的。脾虚湿气重的人会发现无论自己是刚起床还是夜晚都是全身乏力，导致一整天都没有精神。脾虚湿气重的人经常会肚子痛和感到头晕。脾虚湿气重看似小病但是其实并不简单，因为会导致很多其他疾病的发生。那么脾虚湿气重怎么办呢？

1、尽量去除体内湿气

想要去除体内湿气可以尝试多来调理。多一些穴位对去湿有好处，比如三阴交承山穴。想要去湿多煮粥养生，红豆薏米粥就很有效果。不过由于大米是长在水里的，湿气较重，所以想去湿气煮粥时就不要放大米。不放大米煮粥的话红豆薏米粥更加有去湿的效果。

2、健脾益胃去湿

脾虚不是一两天就能造成的，想要健脾去除湿气一定不能让自己处于较湿的环境。洗头把头发吹干，更加不要头发还没干就睡觉。平时不能淋雨，有一些是天气干燥很久然后下雨。这种雨更加不能淋。尽量不要吃那么多伤脾胃的。

3、增加户外运动

脾虚湿气重人的体质会较，要多去跑跑步，多喝水。为了健脾，可以尝试做仰卧起坐。但一次不要做太多，避免增加腹部肌肉酸痛，出现疼痛感

湿气重的问题可能会给我们自身带来脾虚的问题，这可能是由于我们很多男性朋友，长期抽烟喝酒导致的，很多中年人朋友为了应付各种场合大量的喝酒，对于我们自身的脾胃产生了很大的伤害，湿气重脾虚的发病率现在非常高，了解一些湿气重脾虚的解决方案可以有效的帮助我们摆脱疾病。

1.拔罐疗法

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

2.越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

以上的湿气重脾虚的解决方案都是一些专家学者总结出来的非常不错的方法，可以多喝一些红枣枸杞汤，红枣枸杞汤可以有效的帮助我们调节自身出现的内分泌失调的情况，对于治疗我们自身出现的湿气重脾虚的情况也有很大帮助。

湿气重的根源是来自于脾，也就是脾虚而导致的。脾的运化水湿功能异常后，导致的水湿在体内的一种潴留或者异常的丰富而形成的水湿，对这一种情况称为脾虚湿气重。

当脾虚湿气重时，要用中进行健脾祛湿，可以选用参苓白术散进行加减治疗；其次，在饮食中可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏仁、扁豆、山、芡实、莲子肉食。通过一些食补，也可以起到很好的补脾去湿作用；此外，还可以运用艾灸，通过艾灸中脘穴、脾俞、水道、建中等穴位，也可以起到很好的健脾祛湿的作用；在生活中保持良好的生活习惯，按时定量吃饭，早睡早起，不要熬夜。

“湿气重的根源是来自于脾，也就是脾虚而导致的。脾的运化水湿功能异常后，导致的水湿在体内的一种潴留或者异常的丰富而形成的水湿，对这一种情况称为脾虚湿气重。当脾虚湿气重时，要用中进行健脾祛湿，可以选用参苓白术散进行加减治疗；其次，在饮食中可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏仁、扁豆、山、芡实、莲子肉食。通过一些食补，也可以起到很好的补脾去湿作用；此外，还可以运用艾灸，通过艾灸中脘穴、脾俞、水道、建中等穴位，也可以起到很好的健脾祛湿的作用；在生活中保持良好的生活习惯，按时定量吃饭，早睡早起，不要熬夜。”

1、尽量去除体内湿气

想要去除体内湿气可以尝试多来调理。多一些穴位对去湿有好处，比如三阴交承山穴。想要去湿多煮粥养生，红豆薏米粥就很有效果。不过由于大米是长在水里的，湿气较重，所以想去湿气煮粥时就不要放大米。不放大米煮粥的话红豆薏米粥更加有去湿的效果。

2、健脾益胃去湿

脾虚不是一两天就能造成的，想要健脾去除湿气一定不能让自己处于较湿的环境。洗头把头发吹干，更加不要头发还没干就睡觉。平时不能淋雨，有一些是天气干燥很久然后下雨。这种雨更加不能淋。尽量不要吃那么多伤脾胃的。

3、增加户外运动

脾虚湿气重人的体质会较，要多去跑跑步，多喝水。为了健脾，可以尝试做仰卧起坐。但一次不要做太多，避免增加腹部肌肉酸痛，出现疼痛感。

脾经对应的穴位，从脚上有太白，公孙，然谷，太溪，三阴交等等都可以按压，，起到调理改善效果。如果是湿气大的话，还是艾灸调理比较有效果，艾灸有排湿排寒的特性。这是千年的中医疗法。平时经常做做艾灸，调理肠胃失调还是很好的办法，人体有自愈系统，艾灸可以唤起人体的自愈系统。

脾胃虚弱的人，多做2件事，健脾胃，泻胃火，脾胃越来越好！

湿气重的每天拍打1分钟，早晚各一次，湿气排空，全身真轻松。

脾虚湿阻有哪些治法？

[主治]益气健脾，理气祛湿。

[常方]参苓白术散合二陈汤加减

[处方]参12克，白术12克，茯苓12克，猪苓12克，扁豆15克，山15克，半夏9克，厚朴6克，木香6克，砂仁3克，川楝子10克，陈皮6克，谷芽15克，麦芽15克，甘草6克。

[方义]参、白术、茯苓、甘草、山、扁豆皆补脾之也。茯苓、山理脾而兼能渗湿。砂仁、陈皮调气行滞之品也。参、白术、茯苓、甘草，暖胃而又能补中。陈皮、半夏燥湿化痰，理气和中，茯苓、厚朴健脾渗湿。参、白术以健脾益气。谷芽、麦芽健脾开胃，和中消食；川楝子疏肝理气，木香行气止痛，健脾消食。

[用法]水煎，每日1剂，分2次服。

[加减]畏寒肢冷，五更泻者，可加附子6克、干姜2克，以温阳散寒；下肢浮肿者，加桂枝5克、泽泻12克，以利水退肿。

脾虚、气虚、湿气重的人该怎么调理？

脾虚，气虚，湿气重的人该怎么调理？

健康 苦行僧，开讲啦！

脾虚，气虚是非常痛苦的，气虚，人就会显得绵软无力，懒言，食欲不振，头晕，面色较为苍白，脾虚，人就会十分急躁，经常有面部的不洁感，便秘，齿痕舌几乎是家常便饭，这都会大大影响人体的生活质量。

那么我们应该怎么办呢？

一：改善饮食

尽管说了很多遍了，但还是不厌其烦地向各位重复，饮食方面少食肥甘厚味的食物，酒类也不能常饮，多吃一些健脾祛湿的食物，多食用一些易于消化的食物，薏米粥，芡实汤，山汤，鸡蛋羹等食物

二：运动

气虚，脾虚的人群要么身形偏瘦，要么就会偏胖，气血平衡，消化代谢正常的人群，自然身材就很正常，只有该吸收的营养没有吸收或者该气化，的没有排出才会出现这种情况

这也证明了运动的重要性，运动能够改善气虚的情况，促进气血平衡，同时也能改善脾虚的情况，运动出汗也是不错的排毒手段

三：中调养

如果脾虚，气虚的症状相当明显的，可以用中调节，比如：茯苓，白术，参，黄芪，甘草等，比较经典的搭配就是四君子汤了

四君子汤是由白术，茯苓，甘草，人参或者参组成的，因其性醇和，就好像谦谦君子一般而得名，适合脾虚和气虚的人群，中年人最为适宜，但四君子汤虽好，性也不猛，但还是需要辨证开方的

对于以上内容的补充

1：所有补益的方，都还是需要仔细辩证的，抛开剂量谈效果那太不合适了，适量的还有好处呢，过量的人参还会有损 健康 呢

2：无论脾虚还是气虚人群，都需要合适的运动，每天多做一些五指张开的拍手运动，阳光明媚的天气下多跑步都是不错的选择

3：平时切勿熬夜，注意调摄自身的居住环境，一定要搬离那些阴暗潮湿的地方，那很不利于身体的恢复

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中医讲究的是望诊，尽管我没见到你面，不过你的情况都看明白了。我觉得你还有2点未提及，那就是你还一定还溏泄，还伴有肥胖，非常胖甚至还有脂肪肝。若我们没说错的话你接着往下看，若我说错了后面的文章就算我在放屁了。

你是典型的脾湿脾阳虚。

脾是主运化的，就是消化吸收生血长肉的。先消化吸收再生血长肉。若你吃得太多尤其是太油腻了，超过了脾所能消化吸收的能力，它就会偷懒；你过量吃进去的东西就会不经过消化就被排出来，这时你就会溏泄不成型；另外你过量吃进去的脂肪就会不经过运化直接在皮下积聚长胖，透过血液在肝上积聚形成脂肪肝。你这下明白了我为啥说你还有溏泄，肥胖脂肪肝的原因了吧。

好了你会问我接下来咋办。你的脾胃不做事了，就是其阳虚了，造成脾阳虚的原因就是你吃得太多太油腻把脾胃给累坏了。要脾胃不阳虚就得让它少干活啊！最简单的办法就是你饿一天不吃饭，让脾休息一下，你会感觉问题会好很多很多。当然你的问题远远不是仅仅饿几顿饭就能解决的问题。我接着往下说。

我上面都是说的中医的理论，中医理论是没有数量来形容的，下面我再用西医的理论来告诉你一些可以衡量的东西。我说你吃得过多了，那多少就是吃多了呢，回答是8分饱。 那吃得多少油才算过于油腻呢？是每天25-30克（大约2调羹）的脂肪总量。这25克包括你饭菜里面的油脂，还得包括你吃进去肥肉里面的脂肪，你吃进去的油条，炸鱼，干果里面的脂肪！总之脂肪之总和。超过了25克你就会继续长肉，低于25克你的皮下脂肪，你脂肪肝里面的脂肪就会出来参与代谢，你就会减重。

这每天25克，是一般人很难做得到得哦，这得毅力的配合，几十年如一日不放弃。在最不想放下筷子的时候果断地放下筷子。

我看到有人介绍你吃这吃那得，比如说薏米，芡实，红小豆，莲子等等。你想想你的脾胃阳虚到这种地步，单单靠吃点健脾得东西来调理来得及吗？一碗薏米红小豆饭配俩红烧猪蹄，这犹如在大海里滴了一滴淡水，你还能找得到这滴淡水的存在吗？

所以啊，你得自己控制饮食，在此基础上配合食疗一些健脾除湿的食物才成啊！

其实中医说的脾湿其实就是肥胖（吃得太多太油腻）只有你在除掉了脾湿的情况下，你的其他的问题才会迎刃而解。不光这个啊，若不赶紧除掉你的脂肪肝脾湿，糖尿病就在不远处等着你呢。等你得了糖尿病，那你的生命也就剩下30年了，生活水平很低下的30年！

溏泄这个问题也得引起重视，在你脾胃恢复正常之前就得赶紧让成型。因为溏泄其实就是拉得津液，是损得阴，若得不到解决你就会肾虚。吃小米干饭就会有立竿见影的效果。这主要是小米有很少有子房，就是为发芽提供得养料，这样小米一旦发芽就得靠根系来吸收大地可以提供的养料，故此可以说小米的生发之机，就是阳气很足，你吃了阳气足的小米，你的脾胃就会继承小米的阳气，有力气干活（运化）你就会暂时不溏泄。

在你控制饮食的时候，可以在饭后吃两粒山楂丸也有降脂之辅助作用。山楂丸之主要成分是山楂，麦芽及六神曲三味。这三味分别对所食入的不同的东西有消食去脂的作用，同时山楂丸也有开胃的作用。若在饭前吃岂不会吃进去的更多！

脾虚，气虚，湿气重该怎么调理？

您好，看了一下题主的问题描述，想必出现这些症状还是事出有因，一 个是平时的生活饮食习惯，爱吃辛辣的重口味食物，爱喝浓茶，再加上平时精神压力大，那么这些都是诱因，其中还有一个很关键的就是外界因素，广东地区本身气候就比较湿热，长期处于这样的外界环境，还加上这样的生活方式，那么脾虚湿气重也是不奇怪。

湿气重的原因正是因为脾气虚弱导致水湿运化失常，大多停滞于体内，从而引起湿气重，进而可能表现出 黏马桶，胃肠总是不适，睡觉爱流口水，头发和面部爱出油，同时观察舌象还可见舌边齿痕重，舌头水湿较多，舌体胖大等。

那么一般出现这种情况该如何调理呢？

（1）改善生活方式

平时饮食尽量清淡，可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如山，芡实，茯苓，薏米等。同时不熬夜，尽量保持有规律的运动，运动也是祛湿的一个很好的途径。

（2）疏肝养血

在中医五行理论里面，肝木克脾土，肝主疏泄，长期肝气郁结就容易导致气滞血瘀，并且抑制脾胃功能，长期处于巨大的压力下，那么不仅损伤肝，脾胃也会逐渐虚弱。 平时可以多喝一些玫瑰花茶进行疏肝理气，同时还可以用逍遥丸来疏肝健脾（当然最重要的还是要保持一个愉悦的心情，不要总是让自己处于高压力下，适当放松压力有助于身心 健康 ）

呵护我们的脾胃是一辈子的功课，脾虚湿气重虽然可以吃一些中成，但是我在这里一个更长久的方法： 疏通经络

承山穴是祛湿的大穴，位于膀胱经上的小腿肌肉下方，按揉起来十分疼痛，湿邪多下行，所以我们经常会感觉双腿沉重发酸，平时可以多按揉此穴位。

阴陵泉，这个穴位是位于脾经上膝盖下方的凹陷处，是易堵塞的穴位，湿气重大的人一按就痛，平时多按揉疏通，效果不错！

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在工作期间常有人咨询食后腹胀，身体困乏，不成形应服用什么调理。也有些人会自行购卖健胃消食类品，以治疗食后腹胀的症状。那么，是什么原因导致出现这些不良的表现症状呢？主要原因还是脾气虚不能运化水湿，使水湿停留体内所致。现就脾虚夹湿如何调理，作以下简答，供大家参考。

脾虚湿气重的主要表现症状

脾虚湿重中医称为脾虚湿蕴证，或脾虚夹湿证。主因是脾气虚弱致使脾的运化功能减弱，无常运化水湿所致。其主要表现症状为食后腹胀，身重困乏，不成形或泄泻等。脾虚湿重的舌象与气血虚证，以及阳虚水泛证较相似，舌象都以淡白胖嫩为主，有时舌边有齿印。所以，如有以上表现症状，建议看中医确诊，不可自行诊断治疗。

脾虚湿气重的调理

脾虚湿重除先天因素外，大都因饮食不节所致。先天不足，后天可补，而饮食不节，好食肥甘，饮食不规律，暴饮暴食，酗酒这些后天养成的不良习惯，应予以纠正。脾气虚往往会导致脾的运化功能减弱，在饮食上应食用一些易消化有营养的食物，不可过饱，尽量做到每餐七分饱，以勉加重脾胃负担。平常可多食一些山，扁豆，炒薏米，芡实等补脾利湿类食物。不宜多食易胀气，不易消化以及助湿的食物，如红薯，大豆类易胀气，油炸肥腻食品难消化，大枣，枸杞易助湿。另外，适量运动不但增强体质，还可增加肠胃蠕动，邦助消化，对改善脾虚湿重体质，有良好的改善作用。

脾虚湿重除饮食调理，适量运动外，物调理是不可缺少的。中成应选用健脾利湿类为主，如参苓白术丸，人参健脾丸，健脾丸，开胃健脾丸等。其中参苓白术丸主要功效是健脾益气，祛湿，可治疗脾虚湿重所致的体倦乏力，食少便塘。人参健脾丸为治脾气虚要，对脾虚证有良好的益气健脾作用。开胃健脾丸有健脾和胃的功效，主用于脾胃虚弱所致食欲不振，消化不良，腹胀泄泻的治疗。健脾丸主要功效是健脾开胃，主用于脾胃虚弱，腹胀，食少便溏的治疗。以上是治疗脾虚湿重的常用中成，大家可根椐自身症状或咨询师选择应用。

以上简答，如有不足，望评论补充。

谢谢阅读！

根据你舌象看，舌质淡红，舌边见齿痕，舌中苔白微厚兼滑。总结为阳虚气虚，且心气不足，症见四肢不温，特别冬天脚下易冷难暖，寒凉冷饮易引起消化不良甚易拉肚了，心气虚，疲劳，健忘！此由心劳过度引起！自汗(无外热时自出汗)等等

医者多以健脾胃为主！非也！此只为标，阳虚阴盛才为本！

建议:桂附理中丸与归脾丸合用，大概三天内会改变这一切不良症状！见好即止！

健脾祛湿，用中调理，参苓白术散。

红豆薏米山芡实煮水，红豆薏米除湿，山芡实固精，补阴，补气，健脾止泻！

我是自己针灸自己所以身体好了许多

加味逍遥丸治肝郁脾虚

脾虚湿气重怎么办？常吃4种食物，喝3样水，按1穴，健脾又祛湿

说到湿气大家一定很熟悉:上厕所，发现自己不成形，有时候还便秘，下肢水肿，口臭口苦......这是典型的湿气症状，但是你知道你身体里湿气是怎么来的吗?

湿气分为外湿和内湿。

外湿即外部湿气。例如气候潮湿，涉水淋雨、居处潮湿、外部湿气侵袭人体导致人体湿气过重。这就是南方地区及沿海地区小伙伴为什么身体湿气比较重。

而内湿即人体内内生湿气，主要与脾有关。例如饮食没有节制，或者时饱时饿、吃太多生冷、油腻，酗酒等原因导致脾胃失调，脾不能运化体内津液，体内津液散发不出去，聚而为湿气。

脾虚湿气重的人，可以常吃这4种食物

羊肉

羊肉是很受欢迎的食物，它性温，入脾经、胃经，其中营养是很丰富的，吃起来也很美味。平时适当吃些羊肉可以补脾益气，适合脾肾阳虚的人食用。在吃羊肉的时候，自己还要多注意食用量，可以少量多次，这样更好些。

扁豆

扁豆可以健脾化湿，对脾胃虚弱的人是有好处的。如果你有脾虚的情况，体内湿气也比较重，时常吃些扁豆，这样可以帮自己补脾祛湿，可以慢慢改善身体情况。除此之外，经常吃扁豆还可以帮助我们提高免疫力，抵抗，对身体也是有益的。

山

山是常见的食物，我们平时多喜欢做些山汤来使用，味道是不错的。山性平味甘，可以补脾养胃，适合脾虚的人食用。当自己出现脾虚情况时，可以常吃些山，慢慢调理好脾，让湿气逐渐排出体外。

芡实

芡实又叫头米，它可以健脾除湿，还可以帮助止泻、益肾固涩，有很大的用价值。平时用芡实泡水喝或者是煮粥，都可以帮助我们健脾祛湿。因此，脾虚湿气重的人可以时常吃些芡实，增强自己的体质，缓解不适症状。

多喝3样水

1、白术泡水：体内湿气重的人，常用白术泡水喝，能健脾养胃，有助于水湿的运化，预防湿气。白术属于草本植物，中医理论中，白术性温味甘苦，入脾、胃经，能补益脾胃，健脾养胃，体内湿气重的人大多脾胃不适，常用白术泡水喝，可以除湿益燥，强健脾胃，使身体运化水湿的能力正常，减少湿气的堆积。体内湿气重的人，多用白术泡水喝，养胃健脾，预防湿气。

2、甘草泡水：体内湿重的人，常用甘草泡水喝，能补脾养胃，提高运化水湿的能力。甘草又叫甜草，是中医上常用的补益中草，常用甘草泡水喝能补脾益气，调和养胃，减少因脾胃虚弱引起的湿气堆积。甘草中含有类似肾上腺皮质激素的物质，组胺过多容易使胃酸分泌增多，常喝甘草水可以抑制胃酸分泌，缓解胃痛。体内湿气重的人，多用甘草泡水喝，养胃健脾，预防湿气。

3、薏苡仁+茯苓+白扁豆等泡水:由24种名贵中材搭配在一起，熬制成的茶，能有效祛除湿气，有助于改善湿气引起的脾胃失调、舌苔厚腻、咳嗽痰多、食欲不振、肥胖等。通过内部调理治愈，避免了食疗的漫长周期，从根本除湿。坚持使用调理，可以有效的调节身体阴阳平衡，祛除体内湿气。其中薏苡仁、茯苓、白扁豆等有健脾利湿的功效。鸡内金主要解决脾虚，胃弱，本草纲目说鸡之脾胃，运化水谷精微之所，而尤能祛湿。藿香具有化湿醒脾，辟秽和中的作用，其中的“化湿”效果很不错。有需要的电商平台即可使用。

除了饮食调理，还可以这个穴位健脾祛湿

脾虚湿气重的时候，我们还可以阴陵泉穴来改善情况。阴陵泉穴在小腿内侧，这个穴位属于脾经，阴陵泉穴可以健脾利湿，还可以消肿利尿，对身体有好处。

在阴陵泉穴的时候，我们可以先坐下，之后用拇指两侧的穴位，慢慢按揉，这个穴位，力度适中，感到有些酸麻或者是微微发热就可以了。在按揉的时候，每次按五到十分钟左右，每分钟可以十几次，每天可以抽出些时间按揉两三次，这样可以健脾祛湿，对身体有益。

提醒： 养生 疗法不能替代品，如病情重的或疗效不好，应及时就医，避免延误诊治。