水果代餐可以减肥吗 水果代餐减肥可行吗

减肥是时下人们都很关心的问题，那么水果代餐可以达到减肥的效果吗？水果代餐减肥到底行不行呢？水果代餐减肥一吃饭就会反弹吗？

水果代餐好不好 水果代餐的好处

水果代餐好不好 水果代餐的好处

水果代餐可以减肥吗

水果代餐可以达到减肥的效果，但是不能长时间依靠吃水果代餐来减肥，会使身体出现营养不良的现象，对身体健康造成损伤，加大出现胃部疾病或者是其他疾病的发生。如果等到日后恢复正常饮食的时候，身体还会出现反弹的现象，所以并不能依靠水果代餐来减肥。

水果代餐减肥可行吗

选择正确的水果是可以起到减肥的效果，但是这种方式并不建议大家选择，这也不是健康的选择。健康专家也表示，对于大多数的人来说，的减肥是，一项可以长期维持的，该是解决体重增加的根本原因。偶尔的情况下可以采用水果代餐的方式，但是并不建议长期采用此种方式。

水果代餐减肥一吃饭就反弹

据了解，全球有几千万人用水果代餐减肥。专家提示，水果代餐减肥会导致营养不均衡。此外，每天摄入过多的果糖，一方面会造成尿酸增高；另一方面，可能会因为肝转化糖速度太快，导致营养不良型的脂肪肝。

所有的水果都能够进行代餐吗

不是的。既然水果代餐可以起到减肥的效果，有的朋友可能会选择自己平时比较喜欢吃的水果，而且为了不产生饥饿感，往往是吃到饱为止。并不是所有的水果都能够拿来进行代餐，因为每种水果当中所含的热量是不同的，如果水果选择错，可能比吃肉还容易长肉。

水果代餐减肥有用吗

可以

01、晚果代替晚餐好吗

是不太好的。水果代替晚饭是减肥人常做的事情，他们普遍认为水果吃到肚子里就是水，而且吃完水果会极易产生饱腹感，所以很多人都喜欢用水果代替晚饭，其实这是错误的想法。

大多水果中都含有超多糖分，所以，吃水果做晚饭并不能减肥，而且长期以往下去，对人的胃也是非常不好的，所以，即便是减肥的人，三餐也要按时去吃，无论吃多吃少，只要按时吃就好。

02、餐前20至40分钟吃水果减肥效果

医生提醒反季节果蔬要慎用，提早上市的水果形状越变越怪，个头儿也越来越大，这类水果有可能采用了膨大剂、增红剂和催熟剂等，还是少食为好。有些人习惯在饭后立即吃水果，其实餐后马上吃水果很容易使水果在胃里停留过久引起腐烂，从而产生气体，导致腹胀甚至消化功能紊乱。

在餐后半小时到一小时再食用水果，有助于消化吸收。如特别需要减肥，可以在餐前20分钟至40分钟吃一些水果，水果内的粗纤还可让胃部产生饱胀感，可以减少进食，但千万不要用水果代替吃饭。

多吃水果少吃饭，用水果代餐能瘦吗？

要看吃什么水果，有的水果糖分高，根本受不了！因为身体感到饿了会消耗糖分消耗脂肪。每顿吃原来的三分之一，然后少吃糖类，多吃西兰花，黄瓜，西红柿等，加上运动！夏天怕热可以做仰卧起坐，平板支撑，什么瑜伽轻运动什么的，一天三次，每次半小时以上，睡前在床上也做。坚持一周，不信不掉称！！记得多喝温水！

水果代餐部分水果含糖量高，吃了有些不太易瘦。水果含量少的只是小番茄和水果青瓜，建议少吃多餐少吃米饭，多吃鸡胸肉和牛肉

多吃水果少吃饭是好的，但是不可以用水果代替每餐的饭，这样会导致营养缺失。

选择含糖量低的水果代替碳水，会瘦，但营养不均衡，会引起其他疾病。

不要这样减肥，这样容易营养失衡，而且后期容易反弹，水果糖分高，不如多吃蔬菜，减少馒头、米饭、面条的量，多吃蔬菜，适量吃肉和鸡蛋，别吃猪肉。

用水果代餐可以瘦

水果代餐减肥法对于肥胖者来说真的有用吗？

水果代餐有它一定的合理性，水果首先热量比较低，其次它的膳食纤维比较足，有利于肠道的蠕动。从而达到减肥的效果。

通常情况下用水果代餐是可以达到减肥的效果的，不过因为长时间的用水果代餐容易让身体出现营养不良的情况，对于身体健康是会有一定的损害的。建议营养均衡，并通过运动来减肥。

水果代餐法对于肥胖者来说是没有作用的，而且很有可能还会导致它越来越胖，因为水果大部分它虽然热量不高，但是含糖的含量非常的多，而且营养也非常的单一，这是不利于减肥的

水果代餐减肥对于肥胖者来说是真的有作用的呀，但是如果说长时间水果代餐的话，身体的营养需求肯定是跟不上的呀，所以说还是建议合理饮食比较好

水果蛋餐减肥法是有用的，但是很多人是很难坚持的，如果自己坚持不下来的话，对于任何人来说都是没有用的。

其实并没有太大的用处，因为水果中也是有糖分的，吃太多水果也不利于减肥，减肥应该要采取科学的方法。

水果代餐减肥法并不起到到真正的作用，一旦我们停止这样的方法，我们的体重就会反弹。

有用。这个减肥方法是可以帮助肥胖者减肥的，但必须要长期坚持，短期内的效果并不是特别明显。

我觉得水果代餐法对于肥胖者来说能起到一定的作用，坚持下来，控制饮食就好。

晚上用水果代餐会影响健康吗？

如果平时饭量和活动量不是很大，只是晚餐的话是不会的，但是要保证各种摄入都丰富的早餐和合理搭配的午餐，且午餐必须有碳水化合物（如米饭等）的摄入。如果晚餐平时的摄入比较大，希望可以循序渐进，慢慢减少晚餐的饭量……水果等可以提供人体所需的糖，维生素，但是对于蛋白质和脂肪就要靠早午餐来补充了也就是说，如果早午餐可以提供一天所必需的蛋白质，脂肪和糖，维生素的话就没什么问题了~~希望帮到你……

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很多人想苗条，想减肥，不吃晚饭，更甚的是用水果代替。事实上，不但不能减肥，反而会增加糖尿病发生的几率，所以，这种做法不可取！

水果代餐影响健康吗？

许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。

如果平时饭量和活动量不是很大，只是晚餐的话是不会的，但是要保证各种摄入都丰富的早餐和合理搭配的午餐，且午餐必须有碳水化合物（如米饭等）的摄入。如果晚餐平时的摄入比较大，希望可以循序渐进，慢慢减少晚餐的饭量……水果等可以提供人体所需的糖，维生素，但是对于蛋白质和脂肪就要靠早午餐来补充了也就是说，如果早午餐可以提供一天所必需的蛋白质，脂肪和糖，维生素的话就没什么问题了~~希望帮到你……

减肥怎么吃水果 用水果代餐靠谱吗

1 减肥怎么吃水果 在减脂期间，应该优先考虑富含维生素C、钾及酚类物质的水果，包括草莓、蓝莓、石榴、香蕉、柑橘类。这些营养素有助于减脂过程中的恢复及回补，适量食用也不需要担心糖摄入过多的问题。当然，含糖量低、其他营养成分高才最完美，比如草莓。

2 用水果代餐靠谱吗

水果的热量大部分由糖构成，每百克水果含糖量平均在 8-15g 左右。举例来说，100g 西瓜的热量是26kcal 左右，含糖 6-7g。半个西瓜不多有 1300g，那么摄入的热量就是 340kcal，碳水是 78g。而 100g 米饭的碳水也就是 25g 左右，所以你就知道，很多水果不仅不能代餐，甚至比水果的热量还高，而且还缺乏蛋白质、脂肪酸等必需营养素。所以长期用水果代餐是不靠谱的，甚至还会导致营养素缺乏症的发生。

3 如果只是算热量取代主食行不行

水果的碳水化合物大部分是由葡萄糖、果糖和蔗糖构成。摄入量过多时，会更快的脂肪的合成。所以用水果替换等量的主食，没准比吃主食还胖!

4 水果吃多少什么时间吃最合适

2016 年居民膳食指南中建议，每天摄入 200-350g 的新鲜水果，它指的是能吃的那一部分，比如说，一根香蕉去皮后约 100-120g ，一个橘子去皮后约 150g，所以，橘子香蕉这种个头的吃一两个就足够了。

对于正常人来说，摄入时间显然没什么限制，相比之下，你需要关注的是总热量——如果每餐都摄入足够多的主食，饭后又来两个香蕉，显然碳水化合物过高，就容易导致发胖。对于运动人群来说，不管是减脂还是增肌，运动后都是吃水果的黄金时间。这时身体正是急需要补充糖原的时候，葡萄糖糖吸收快，有利于肌糖原合成，同时果糖会促进肝糖原合成，所以在运动后补充一根香蕉、一盒蓝莓或草莓等水果是最恰当的时机。