吸烟有什么危害

众所周知，吸烟有害健康！吸烟不仅会害了自己，也会给身边的人造成健康危害。而且据数据显示：一人吸烟全家得肺癌的风险比正常人要高得多。对于一些重龄烟瘾的人来说，戒烟也没那么容易。

简述吸烟有哪些危害？(简述吸烟有哪些危害因素)

简述吸烟有哪些危害？(简述吸烟有哪些危害因素)

由于许多吸烟者对产生了依赖，要自行戒烟非常困难。物治疗（如替代疗法）和心理行为干预可以帮助吸烟者成功戒烟。然而，目前大多数吸烟者尝试戒烟并未使用任何辅助方法，戒烟的失败率很高，容易产生挫败感，甚至放弃戒烟。

下面，给大家简单介绍几种戒烟的心理行为干预技巧，希望为此担忧的家人也可以更有效地帮助吸烟者戒烟。

1.保证金契约和奖励措施

基于行为经济学理论，要改变吸烟行为，面临的一大挑战是跨期选择。吸烟行为的“成本”和“效益”出现在不同的时间点。具体而言，吸烟行为所带来的享乐或戒烟的痛苦发生在现在这个时点，而吸烟相关的危害（例如肺癌等）或戒烟的益处（如身体更健康）发生在未来时点。在戒烟决策中，吸烟者会更倾向于选择即时奖赏——享受吸烟。

为了帮助吸烟者避免即时奖赏的，行为经济学家常用的技巧之一是设置承诺机制。保证金契约是承诺机制的一种具体形式。例如，有戒烟意愿的吸烟者自愿提交一定金额（例如6个月购买香烟的金额）作为戒烟保证金，由其信任的人（家人、好友等）保管，在时间内若戒烟失败，则失去保证金；若戒烟成功，则拿回全额保证金。

有研究者提出，将保证金契约与奖励措施相结合，也许能增强戒烟效果。具体而言，就是在戒烟过程中，设置几个目标，例如2周内减少25%的吸烟量、1个月内减少50%的吸烟量；戒烟后1个月、3个月、6个月没有复吸，就可以获得一定金额的奖励。奖励措施可以激励吸烟者开始戒烟，鼓励其坚持戒烟行动，还可以奖励戒烟者保持戒烟状态，避免复吸[1]。

2.逐渐减少吸烟量

许多吸烟者决定戒烟后，便在某个选定日子（例如新年天）甚至是隔天突然停止吸烟。即无论之前吸烟频率和吸烟量多少，在戒烟日之前可以照常吸烟，但戒烟日之后一支烟都不可以再碰。然而也有人反馈，这种方式很难实现，可能一天都坚持不下来。

可以考虑另一种方式，在戒烟日之前逐渐减少吸烟量。可以制定，例如目前每日吸烟量为10支，每3天减少一支，直至不抽。也可以限定每日吸烟的时间段，例如把每天分为早中晚三个时间段，只允许晚上吸烟，不刻意限制数量。

3.合理膳食

有证据提示，饥饿与更强烈的吸烟渴求有关。戒烟时不合理地减少食物摄入并不利于戒烟的成功。与减少食物摄入相比，戒烟时低热量饮食(如蔬菜)更容易使饱腹感增强、吸烟渴求降低[2]。戒烟时应减少高热量食物的摄入，尽量食用低能量食物来取代对吸烟的渴求，避免节食，以防止体质量增加。

4.规律运动

在戒烟过程中，可能出现戒断症状，例如体重增加、情绪易激动、不能集中注意力等。戒断症状在戒烟的周最为明显，2周～3周后会逐渐缓解。戒断症状是戒烟失败的重要原因，因而戒烟者应对戒断症状有正确认识，并在戒烟过程中积极应对。有研究显示，在戒烟过程中进行规律运动（有氧运动或力量训练），有助于减少吸烟渴望、控制体重和稳定情绪[3]。在尝试戒烟的同时，开始运动吧！

5.同伴支持

每个人行为的形成和维持会在很大程度上受到身边人的影响。如果社交圈中有许多吸烟者，则更容易形成吸烟习惯。反之，如果社交圈中有人一起戒烟，吸烟者也更容易戒烟。因此，在决定戒烟之前，要深入剖析戒烟者的社交圈，寻找一起戒烟的伙伴并远离吸烟的朋友。有时可能不太容易找到一起戒烟的伙伴，还可以向戒烟成功的人咨询成功经验，或者邀请他当监督人。

同时，还要练习别人递烟时的拒绝技巧，提前想好怎么应答。家人、朋友或同事的支持，对于戒烟者来说是至关重要的，一个强有力的支持网络，将会是吸烟者在戒烟过程中应对戒断症状并实现成功戒烟的坚实后盾。

抽烟对身体有哪些危害

电子烟有害吗?这是很多从香烟转到电子烟的消费者非常关心的问题。网上并没有人给出什么权威解释，现在就拿电子烟和传统香烟做一个对比，看看电子烟到底有什么危害。

一、电子烟是什么

首先要说明的是，真烟和电子烟，压根就是两种东西，这个概念大多数人事不知道的。以烟雾来说，一个是燃烧后产生的固体颗粒，而一个是液体高温雾化后产生的雾气，前者是熏腊肉，后者是喝油，纯粹是两个概念。还有一个大家容易误解的事实是，电子烟并不是戒烟产品，最多只能算是戒烟辅助工具，仅仅只是烟的替代品。它的原理是用解决身体上的瘾，用模拟的烟雾及的口感解决心理上的瘾，以达到真烟的效果。

还有一种情况是，到真烟是确实戒除了，电子烟却上瘾了，这种情况其实非常的普遍，我所在的电子烟发烧友群的朋友，就基本都是属于这个情况。刚开始抽，可能绝大多数的朋友会感觉没有真烟来得好抽，是因为烟油里面本身不含有焦油，在味道上跟真烟还是有一定程度的别的。

二、为什么选择电子烟

电子烟相对于真烟的区别，大致有以下几点：

1、电子烟不含焦油，等几乎所有香烟有的有害物质，它仅仅含，而本身并没有多大危害，它只是让人上瘾的一种东西。当然你不能摄入太过量，你一天抽上8包真烟，一样会中毒，当然中毒之前可能会因为其他成分的帮助下直接。

2、电子烟几乎不产生二手烟，会产生的都是比较少量，而且不会让人感觉难闻的雾气，对周围的人的影响和真烟的二手烟相比，几乎可以忽略不计。

3、电子烟可以人为的控制的含量，可以在使用中逐渐减低的含量，配合自己的意志，最终可能会达到戒烟的效果。

为什么选择电子烟?国内烟民们这样说

黄先生曾经抽过电子香烟，对电子香烟的认识是“没有普通烟好抽”，刚开始抽烟时感觉有点不习惯，抽一段时间后，对普通烟的量感觉少了很多，但是还是觉得“没法过足烟瘾”。

为什么选择电子烟?国外烟民们这样说

几位前烟民说，在使用电子香烟几天后，他们就戒掉了普通香烟。“我的呼吸畅快了，睡眠也好了。”42岁的格雷格·海斯特说。他在亚特兰大从事信息系统工作，烟龄超过20年。前文提到的电子商巴斯科塞洛斯女士，从14岁开始吸烟，一度每天抽两包。她尝试过用贴片和其他一些东西来帮助戒烟，但都没有成功。直到2009年初，她开始购买电子香烟，并且一直使用到现在。

为什么选择电子烟?生产企业这样说

曾是一名电脑顾问，她说：“电子香烟改变了我的生活，我非常想把它介绍给更多的人。”她去年开始创办“非烟”公司，并已销售了150万支电子香烟。公司的网站上没有高喊健康口号，仅仅把电子香烟描述为“奇妙的烟草替代品”。电子烟能帮助抽烟上瘾者轻松戒烟。烟碱是导致烟瘾的主要成分，他能让人产生欣并因此对其产生依赖感;通过有步骤地使用烟碱浓度逐渐降低的烟弹，能让吸烟者在保持一种抽烟的状态下，不知不觉地就摆脱烟瘾，实现轻松戒烟的目的。

为什么选择电子烟?美国科研机构这样说

美国公共卫生医师协会烟草控制小组的乔尔·尼兹奇博士称，电子香烟可能是目前市场上最有希望的戒烟产品。他表示，该产品应该受到管制，以确保生产标准。一些科学家也认为，电子香烟避免了烟草燃烧的过程，所以危害可能比普通香烟小得多，因为癌症和因吸烟导致的疾病，主要由烟草燃烧过程中产生的毒素造成的。

三、电子烟的危害

电子香烟加热成水蒸汽，包含液体。所以，当谈到肺癌，电子香烟是肯定比传统香烟要安全得多。但是，电子烟通过加热的液体。在这句话的是。对你的身体是有害的，无论你如何使用它。据研究人员，收缩血管，增加血压，而却还会对心造成压力。因为，在本质上，电子香烟有害健康，因为它们可以导致心病发作和中风。电子烟与常规烟的区别，前者可能会导致癌症和心疾病，而后者可以导致心疾病。还要注意的心疾病的风险可以通过采取预防措施，如运动，吃低脂肪食品，只是好好照顾自己。总而言之，电子香烟有害健康，或者至少它们可以。但总体而言，它们比普通香烟的有害少了很多。

如果要和传统香烟比危害，更多的应该谈它的制造原料、烟油等配套产品的危害，尤其是劣质电子烟的危害。

1、首先是一些不法商家为达到更好的效果，电子烟液部分可能会不良商家被违反添加有害物质，比如二甘醇代替、亚硝胺、塑化剂、重金属等，这会对人体造成很大的伤害。根据个人喜好，烟油还加入巧克力、薄荷等味道的香料，香料的质量直接决定了烟油的危害大小。

2、其次有一些电子烟使用的电池质量劲，此类锂电池没有经过强制化安全和质量认证，在电子烟狭小的体积内放入此类锂电池，犹如将一颗放入嘴里，美国上半年发生的电子烟在烟民口中爆炸，即为此类锂电池惹的祸。

3、还有就是一些商家在电子烟里面添加了过量，轻者导致使用者头晕、恶心、呕吐，重者可能导致中毒。

4、另外就是市场上面很多电子烟称“7天成功戒烟，不成功就退款”等，片面夸大电子烟的戒烟辅助作用，把电子烟吹嘘为抽完就能戒掉的神奇戒烟效果，导致很多烟民带着过高的心理期待值和错误的认识去购买，使用后发现根本就不是宣传中说的那么神奇，于是极度失望，并对产品产生了极大的误解，再次点燃手上的纸烟，重新回到有害香烟的怀抱，大大降低了戒烟的积极性和信心。

5、电子烟市场存在冒伪劣、多发：国内外曾发生多起电子烟产品的冒伪劣问题，因质量问题引起的，更是引起了各国媒体对电子烟产品问题的关注和批评。

四、预防措施

明白了原理，预防措施就很明确了。要尽量选择正当厂家生产的电子烟，尤其要选择正当厂家生产的烟油。烟油一般标注了含量，要选择含量低烟油，不要图爽而选择含量高的烟油。不要贪图便宜，远离冒伪劣。

希望我的回答对你有用，谢谢采纳

吸烟是一种非常不健康的生活习惯，它会对人体造成很多伤害。

1. 呼吸系统受损：吸烟会导致呼吸系统受损，包括喉咙、气管、支气管和肺部。吸烟会使这些器官的黏膜受到，引起炎症和损伤，从而导致呼吸困难、咳嗽、哮喘等症状。

2. 心血管系统受损：吸烟会导致心血管系统受损，包括心和血管。烟草中的化学物质会使血管收缩，增加心负担，导致心病、高血压等疾病。

3. 免疫系统受损：吸烟会抑制免疫系统的功能，使人体的免疫力下降，容易感染病菌。

4. 消化系统受损：吸烟会导致消化系统受损，包括口腔、食道、胃和肠道。吸烟会使口腔黏膜受到，导致口腔溃疡、牙齿变黄等问题，同时还会增加胃肠道疾病的风险。

吸烟可以说是有百害而无一利。

吸烟的危害有很多，主要有以下几个方面：

1、吸烟的危害就是使患者的肺功能受到损害，长期的吸烟就会造成患者出现肺气肿甚至是肺癌；

2、长期大量的吸烟也会造成患者的心功能出现损害，引起心脑血管疾病；

3、另外吸烟的患者中患上口腔癌、咽喉癌以及食道癌等恶性肿瘤的概率大大的增加；

4、吸烟还会影响到患者的神经功能，影响患者的大脑功能，同时患者的嗅觉、味觉以及功能等都会发生变化；

5、长期吸烟的人群衰老的速度也会加快，牙齿以及骨骼等都会发生变形、变脆甚至是有骨折的情况发生。

吸烟的危害其实还有很多，特别是长期吸烟的人群患上各种恶性肿瘤的概率都会增加。另外长期吸二手烟的人群也会有很多的危害，所以尽量的不要跟吸烟的人群同处一室。

吸烟的危害具体有哪些

吃味精对身体有害，这是一个有争议的话题，但是大多数专家都认为，吃味精可能会对身体造成伤害。味精是一种人工合成的食品添加剂，它通常由钠和氯组成，它可以改变食物的味道，使食物更加美味。但是，有一些研究表明，吃味精可能会对身体造成伤害，因为它可能会导致高血压、肾损伤、肝损伤以及肠道问题。此外，一些研究也发现，吃味精可能会增加您患癌症的风险。因此，您应该尽量避免食用含有味精的食物，以保护您的健康。