小柳给大家谈谈长跑技术动作，以及长跑技术动作要领及技巧应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

长跑技术动作(长跑技术动作要领及技巧)

长跑技术动作(长跑技术动作要领及技巧)

1、短跑要求我们拥有好的爆发力，而长跑考验的就是耐力，想要在长跑中取得胜利，就要我们掌握长跑技巧，那你知道1500米长跑技巧有哪些吗?跑步注意事项有什么?下面给大家介绍一下1500米长跑技巧，一起来看看吧，希望能够对大家有所帮助! 1500米长跑技巧介绍：怎样提高长跑成绩 一、赛前注意1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。

2、切记!2、比赛当天不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

3、3、了解一下对手的情况。

4、谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。

5、其次是自己做好充分准备。

6、准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

7、 二、准备活动1、先慢跑微出汗就可以。

8、2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

9、3、做2、3个30米的加速跑。

10、 以上内容在比赛前20分钟做完。

11、以后的时间要注意1、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

12、2、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

13、 三、比赛时1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

14、2、全程均速，呼吸一定要均匀，可以的话守在2-3位，小心被围坐“包厢”，不够实力的话不要勉强跟跑。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。