大家下效果比较好的减肥训练营。

博大减肥训练营是杭州以科学健康减肥为宗旨的减肥训练营，国内首创的军事减肥班是

减肥班有用吗 长沙减肥训练营哪家好

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减肥效果最明显的，主要针对肥胖青少年、中学生等。连续开办这么多期效果都很好。

这里要提出的是，博大减肥训练营很少使用重型器械让队员进行训练，因为青少年过早使用

力量型训练会对骨骼的发育、成长造成不良影响。

博大健康减肥训练营主要依托杭州市内各大景点进行户外锻炼，让队员能减轻肥胖的压

力。

如果你的减肥意志力不足，就可以进军事班，国内一个能做到全封闭式管理的减肥班型

，调整你的生物钟，帮你改掉不好的生活习惯。

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：

我认为，减肥效果、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

日本的卡拉ok减肥法，这个夏天，想唱就唱，唱歌都能减肥，还有什么好担心的，快来加入吧，让我们尽情的歌颂美丽年华。是不是担心KTV场地太封闭，担心节日爆满没位置？不要担心，音乐无处不在，我们可以选择与3--5友人在家里，也可以选择去专业的录音房，或者在辽阔的原野，让我们逃离喧嚣和烟尘，放飞歌声吧。1、卡拉ok减肥优点

有人了解扬州减重减肥训练营么？好像很贵的诶~效果好不好？

减肥班其实都不多的，可以去实地调查一下，或者周边打听一下如何。 减肥是各个年龄段人永恒的话题，在这些人群中尤以女性为多，人们尝试各种不同的减肥方法，其中包括吃所谓的减肥食品。那么真的存在“减肥食品”吗？其实，并不存在越吃越瘦的“减肥食品”或“负能量食品”！

事实上，是否造成肥胖，是否有利于减肥，减肥训练营闪电大作战， 不是一种食物能够解决的，也不能怪罪在一种食物上。人每天吃进去的食物很多， 每种食物都有“能量”， 也就是俗话说的“热量”或“卡路里”。它们加在一起， 就是每日能量摄入的总量，如果吃进来的能量多， 消耗的能量少，身体就会把富余的能量以脂肪的形式储存起来， 其结果就会导致肥胖。

只是有些食物所含能量较高和/或容易消化吸收、吸收利用率高， 如果吃多了， 长胖的风险比较大，如黄油、较肥的牛肉、猪肉、羊肉，坚果类食品如瓜子、花生、核桃、开心果等，以及蛋糕、甜面包、饼干之类。有些食物本身所含能量较低，需要认真咀嚼，又不那么容易被身体消化吸收，即便多吃一点， 长胖的风险也比较小， 比如海带、蘑菇、青菜、芹菜等蔬菜之类。

这个效果还是可以的，虽然说贵，但是会有效果，所以你可以去试一下，肯定会有很惊人的反应。

减肥也是自己的意志力，坚持下去才能有效果，价格确实有点贵

为了减肥，报健身房有没有用？

健身运动真的是一个很好的减肥途径，能够持久保持身材不反弹，但是往往也是很难坚持的一件事。报健身房无论是为了减肥也好，锻炼也好，这都是一个很好的途径。健身房有专门的运动器材，有专门的教练可以交自己如何正确地运动。

尽管报健身房减肥有一定的效果，这不是我自己空想出来的，我身边就有这样一个朋友，他从小就是个小胖子，食量也很大。在他人的鼓动下，他报了个健身房，有一个专门教练辅助他锻炼，还督促饮食方面的习惯。几个月下来，我们看到他有了明显的变化，不仅体重减下来了，而且更有毅力了，做事再也不像以前那么懒散，拖拖拉拉。

当然，如果是报了健身房而一个星期只去一次，甚至更少，那么只能是白白浪费钱，减肥更重要的是自己有那个毅力和决心，这和做人做事一样，没有什么事能够一蹴而就。运动不是，只要吃，效果还不一定见效，即使见效了也不一定能够持久。通过运动减肥就不同了，运动是自己一滴滴汗水流下来的，是一种健康的方式，健身房相比自己运动更加有效，方式也会更正确一点。

现在健身房越来越成为大多数人的选择，我想这肯定是有效果才会如此流行开来。在健身房看到别人在运动，自己也会被激发斗志，鼓励自己运动起来！所以，个人觉得在有时间的情况下可以报健身房，对于减肥是一个不错的选择。

如果只是说健身房的职能，那肯定有用啊，健身房顾名思义就是让人的身体变得更加理想的地方，里面各种健身器械非常齐全，而且私人教练相对来说也是专业一些的，所以去健身房肯定有利于你的减肥大计，但是最关键的还是取决于你自己，报健身房只是说给自己提供了一个非常好的减肥环境，在这个环境里能不能减掉脂肪完全要看你的付出有多少，如果自己只是单纯的报了健身房，主观上不努力的话，那谁也帮不了你！

健身房里减肥的器械还是挺多的，最直接的就是跑步机啊、动感单车啊、登山机之类的，而且一般健身房里都有有氧，瑜伽之类的这些都有利于题主减肥啊，关键是自己能坚持，不要三天打鱼两天晒网，这样就没什么效果了，同时为了减肥的效果，除了做这些有氧的运动之外，题主结合无氧运动一起，无氧的话一般都是做器械，也是要针对性的，比如自己的肚子太大，可以多做做仰卧起坐，卷卷腹。如果手臂太粗，可以做做哑铃弯举杠铃托臂弯举之类的。

总之就是针对性的训练，是先做无氧再做有氧，这样效果好，而且如果你先做有氧的话，再做无氧就没有力气了！除了这些，题主要想减肥的话，也要控制好自己的饮食，多注意饮食搭配，不要太油腻也不要太甜的食物，这样双管齐下，一定可以达到自己想要的效果哦～

现在越来越多人都想要去健身房来减肥，其实这是一个很正确的选择，因为健身房里面都有很专业的健身导师，他们会根据你的实际情况给你制定一系列的，而且在那里还有非常专业的健身器材，你可以在他们的指导下面规范的完成每一天的减肥训练。

当然，你也不要以为报了健身房就对你的减肥有很好的效果，减肥是一件很辛苦的事情，你还是需要长时间去坚持的，那么其实选择去健身房，对你有很好的帮助，就是你的减肥不再是盲目了，因为教练会有更多的减肥经验，他们会根据你的情况给你制定出的减肥，而且每天都会有人去监督你，那么你也不怕会因为自己的懒惰而不去坚持减肥了。所以选择去健身房，那么他会对你的减肥有一个很严格的监督作用。

在健身房里会有很专业的健身器材，我们很多人都会盲目的减肥，因为，因为我们能不知道如何去运动，只要认为跑步就能够见减肥，当然跑步是能够减肥，但是如果能搭配其他的运动，那么对减肥的效果是更加好了。

健身房里有很多专业的器材，比如说哑铃，动感单车，那么这些运动都会对你的减肥有很大的帮助。你只要在专业的指导下面完成教练给你安排的每天运动就行了。

所以为了减肥，去健身房是一件很正确的事情，在那里会有更专业的人士和丰富的人健身器材帮助你去快速的减肥。

有用的，不过建议你报哪种一对一教练班的。一群人一起一个教练是不会有效果的。血的教训，我当时花了近一千大洋办了个健身房的健身卡，然后去了两次就没有再去。。。

我认识一妹子，开始挺胖的，后来去报了一对一的健身班，一天两个小时，教练会专门帮你锻炼某一个部位，想瘦哪里就瘦哪里。一个月后，身材苗条了不止，人鱼线都出来了……羡慕ing。

不过一定要坚持才行，还要注意饮食，晚上可以光吃黄瓜和白煮蛋，保证你一个月的时间瘦成A4腰～

减肥一定要去健身房吗？在家不可以吗？

去健身房真的可以减肥吗？

健身房基本都是无氧运动，很难起到减肥的效果，想要减肥就要去做有氧运动，多跑步！

目前来说最有效最健康的方法就是雷3搭配跑步，瘦身领域的NO1

每天去健身房跑步是可以起到减肥的效果.跑步对身体的好处是非常多的,可以增加身体的肺活量,能够燃烧身体内的脂肪,以此来达到减肥的目的.同时还建议多做一些抗阻力锻炼,比如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等.在锻炼的同时,饮食也是非常重要的,要保证清淡的饮食,避免吃高热量的食物以及油炸类的食品【摘要】

每天去健身房锻炼可以减肥吗【提问】

每天去健身房跑步是可以起到减肥的效果.跑步对身体的好处是非常多的,可以增加身体的肺活量,能够燃烧身体内的脂肪,以此来达到减肥的目的.同时还建议多做一些抗阻力锻炼,比如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等.在锻炼的同时,饮食也是非常重要的,要保证清淡的饮食,避免吃高热量的食物以及油炸类的食品【回答】

很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是的选择哦。

我是从事健身的~

去健身房减肥是可以的，但还要根据你的身体具体情况来看，而且健身房里面有很多不同的东西，比如化和器械，你想减肥的话你去跳还有慢跑~

希望对你有所帮助~

减肥就要行动起来，平时多运动，是把有氧训练和力量训练相结合效果更好，比如:跑步，仰卧起坐等。再就是要合理饮食，少吃油腻高脂肪的食物。吃完饭最少站15分钟后再坐下，晚上7点（最迟）以后就不要再吃东西了。建议你上ptstudio网络健身平台，上面有专业的教练根据你的身体情况制定详细的减肥，希望可以帮到你。

应该可以，不过也要看对象…我朋友就在一个暑之内在健身房减了将近15斤！

一套非常有用的训练动作，能减肥也能练腹肌！

室内减肥跳绳

朋友，我现在184cm，体重却有210斤。如果我能达到160斤，那该有多美好啊。听我句话，你180cm的身高，如果减到120斤会显得很瘦，像牙签似的。并不好看，建议你不要低于140斤，再练出点肌肉，那才叫男人呢。你就等着女的倒追你吧o(∩_∩)o...

减肥训练营真的有效果吗？

对于自控能力极的肥胖者，的方式就是全封闭训练，一切生活严格监管。

话有说回来了，自控力非常好的人也不会那么肥胖，更不会反弹。

减肥更多要靠自己，不然出来很快就反弹更，会爆肥！

一般每月都要上万元，私教费用另算。

去了就知道了，每天就给点粥，几片番茄，蔬菜，不练一个月也肯定瘦了，何况还要被逼大强度，长时间的运动训练。能没有效果吗？

减肥训练营真的有效果吗？这个问题不能性的，回答是与否，如果你是需要短时间内，减肥那会有一定的作用，如果想要保持长期，那就没有很大的作用。

有效果的。一个月减二十几到三十斤是没问题的。有的一个月能减四十几斤。我有个同事在长沙聚浪运动训练营一个月减了42斤。

有很大的效果

聚好看健身上有专业瘦身课程吗，效果怎么样？

近日，体育用品业联合会发布了《2020年全民健身行为和消费研究报告》。在“当前民众体育锻炼场所偏好”的数据统计中，“宿舍里/家里”以32%的占比位居第二，仅次于“体育公园”。居民行为习惯和思维模式的转变，让健身巨头们重新审视与客厅之间的关系：专业机构莱美与聚好看达成合作，系列课程在聚好看健身频道。

对于经常出入健身房的人群来说，莱美这个名字并不陌生。通过研发专业的健身团等授权给健身房，这家起源于新西兰的“鼻祖级”健身体系风靡世界100多个，在19500多家健身俱乐部认证了130000名+专业教练。

莱美课在聚好看的，让聚好看健身频道补全了“化、专业化”的一块版图：被专业健身房追捧的健身管理体系从线下走到线上，打破了专业健身对空间的限制。聚好看的家庭用户在客厅就能享受到专业健身房所带来的健身体验，客厅健身不再是一种“退而求其次”的选择。

目前，聚好看健身频道已经上线了搏击系列、BTM青少年系列、零基础学街舞、现代舞入门等多个热门课程。不管是直接通过互联网电视还是接入聚好看盒子，打开聚好看健身频道，客厅就能瞬间切换成健身房。据了解，莱美运动项目是由专业的开发小组研究设计，小组成员包括教练员、舞蹈设计师、运动生理学专家等。课程可以有效改善或增强锻炼者的力量、耐力、有氧运动能力和身体的协调性、柔韧性、敏捷性，具有有效、简单、有趣、安全、季度更新等特点。

聚好看健身是聚好看旗下的全龄专业健身云平台。不管是少年儿童还是上班族、中老年人，不管是初学者还是健身达人，都能在聚好看健身频道完成适合自己的客厅健身。在聚好看推出的大屏社交系统Hi Table上，搭配电视摄像头后的AI健身可以自动识别人体关键的18个，同步校正动作、自动打分并生成报告，让显示终端变身“客厅私教”。

凭借专业的内容和人性化的AI服务，聚好看健身正在成为宅家一族的健身新选择。截至2020年8月底，聚好看健身频道的人均健身时长同比增长36%，健身次数同比增长24%。健身达人们每天人均在聚好看上健身16分钟，60%的达人们喜欢减脂有氧，每天消耗卡路里约140千卡。

有瘦腿的、瘦肚子的、瑜伽、练臀的

减肥法是指依据某种的科学方法（多指科学节食），达到健康的减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：

1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。

3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。

4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。

5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。

6、每天走路的时间不超过20分钟。

7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、经常熬夜。

减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂。，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。

饮食注意的减肥四法：

1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。

2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。

3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。

4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。