华尔兹十个基本舞步是什么：

华尔兹是基本舞步 华尔兹基本舞步视频

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您好！根据目前的情况来看，华尔兹十个基本舞步是：

华尔兹的基本舞步共有六个，分别是前进方步、后退方步、前进左转90度、后退左转90度、后退右转90度、前进右转90度。华尔兹是摩登舞项目之一，具有柔和、优美的特质，节奏为3/4的中慢板，每分钟28到30小节左右。【摘要】

华尔兹的特点是庄重典雅、华丽多彩，动作流畅多变、旋转性强，富有深情感与罗曼性。

华尔兹音乐为3／4拍子，节奏鲜明。高低起伏是华尔兹的特色，它的起伏是深波浪的起伏。旋转是华尔兹的精髓，华尔兹英文翻译是旋转和转动的意思，可见最重要的是流畅的转动和旋转，所有的动作都应该柔顺而富有韵律感。

扩展资料：

华尔兹通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。开始移动后，舞步里所指的转度，指的是双足之间的转度，并非指身体的转度，尤其是女士，几乎只有前进与后退的动作，转度则由男士全部来完成。

华尔兹生命力非常强的自娱舞形式，亦称圆舞，所以轻盈且优雅，把升降，摆荡，反身，倾斜融为一体，在优美的音乐伴奏下，翩翩起舞，两人成对旋转，温馨而浪漫，加上三拍子的音乐又是那么动人，抒情中带有些许的浪漫与哀怨气息

目录方法1：华尔兹的基本概念1、基本舞步是一个逆向旋回。2、节奏为“强-弱-弱”三拍。3、只跳基本舞步或添加些旋转。4、只和舞伴两人练习，或在舞池中跟大家一起跳。方法2：站姿1、男士右臂架起女士左臂，与肩膀相平。2、男士的右手窝成弧搭在女式的肩膀后部。3、女士将左手手指搭在男士肩部的衣缝上。4、手肘与肩膀同高。5、站立的时候，背部挺直，抬头挺胸，不过膝盖放松。方法3：男士的基本舞步1、开始时，双脚并拢。2、左脚向前一步。3、右脚向右前方，也就是格子的斜对角，迈出一步。4、左脚靠向右脚，并拢。5、右脚往后一步。6、左脚向左后方，也就是格子的斜对角，迈出一步。7、右脚靠向左脚，并拢。方法4：女士的基本舞步1、开始时，双脚并拢。2、右脚往后一步。3、左脚向左后方，也就是格子的斜对角，迈出一步。4、右脚靠向左脚，并拢。5、左脚向前一步。6、右脚向右前方，也就是格子的斜对角，迈出一步。7、左脚靠向右脚，并拢。方法5：加点花样1、旋转1/4圈。2、旋转3/8圈。3、组合各种角度的转法。4、往反方向跳。5、更加复杂的舞步。华尔兹舞步简单易学，舞姿优雅， 是非常适合在正式的场合（如婚礼）上跳的一种国标舞。下面将教你一步一步跳华尔兹。

方法1：华尔兹的基本概念

1、基本舞步是一个逆向旋回。华尔兹的基本舞步踩的是一个格子，每次脚步移动后最终停留在格子的四个点上，脚步在四条边和对角线上移动。先把这个概念记在脑子里，这样有助于你后面的学习。

2、节奏为“强-弱-弱”三拍。在跳的时候，你可以在心里默念“1-2-3，1-2-3”。两个三拍踩完一个回旋。

3、只跳基本舞步或添加些旋转。刚开始学习时，你可以只跳基本舞步。一旦你熟悉了以后，可以加些旋转动作，这样的华尔兹跳起来更美。

4、只和舞伴两人练习，或在舞池中跟大家一起跳。刚开始练习时，你可以只跟你的舞伴在房间里练习。一旦你们练熟了之后，可以加入到舞池跟大家一起跳。跳的时候，注意观察其他舞者的动作。如你们还有旋转动作的，要注意不要撞到其他舞者。

方法2：站姿

1、男士右臂架起女士左臂，与肩膀相平。

2、男士的右手窝成弧搭在女式的肩膀后部。

3、女士将左手手指搭在男士肩部的衣缝上。

4、手肘与肩膀同高。

5、站立的时候，背部挺直，抬头挺胸，不过膝盖放松。

方法3：男士的基本舞步

1、开始时，双脚并拢。

2、左脚向前一步。

3、右脚向右前方，也就是格子的斜对角，迈出一步。这时两脚距离约与肩同宽。

4、左脚靠向右脚，并拢。

5、右脚往后一步。

6、左脚向左后方，也就是格子的斜对角，迈出一步。这时两脚距离约与肩同宽。

7、右脚靠向左脚，并拢。这时你回到了刚开始的位置，重复上面的舞步就可以了。

方法4：女士的基本舞步

1、开始时，双脚并拢。

2、右脚往后一步。

3、左脚向左后方，也就是格子的斜对角，迈出一步。这时两脚距离约与肩同宽。

4、右脚靠向左脚，并拢。

5、左脚向前一步。

6、右脚向右前方，也就是格子的斜对角，迈出一步。这时两脚距离约与肩同宽。

7、左脚靠向右脚，并拢。这时你回到了刚开始的位置，重复上面的舞步就可以了。

方法5：加点花样

1、旋转1/4圈。当女士将脚移向对角线的时候，移动的脚往后，即身体往后打开1/4圈，这时身体侧向舞伴站立。

2、旋转3/8圈。这个动作的做法与上一个不多，不过支撑的那个脚要站得更稳些。事实上，1/4圈到3/4圈之间的角度都可以做。

3、组合各种角度的转法。这样的舞蹈看起来花样更多些。

4、往反方向跳。刚才的华尔兹总体是往左移动的，你可以总体往右移动，即把舞步都换个方向。

5、更加复杂的舞步。基本舞步学好了之后，你可以尝试更加复杂的舞步，比如定点转步、脚步变换、左右叉形步、犹豫拖步等。毕竟华尔兹有着悠久的历史，舞步和花样很多。

小提示动作越优雅越好。

如果你真的很想学华尔兹，可以参加活动中心、舞蹈班或健身房里的华尔兹课。不过，如果你的父母或祖父母会的话，你也可以让他们教。

看网上的华尔兹视频，学习人家的舞步和姿势。

看古装剧，酝酿自己跳华尔兹的情绪！

不移动身体的时候，尽量都垫着脚尖站立。这会让你身体略向前倾，自动带领你的身体往前迈步。

不要踩到对方的脚，会很痛！

如果只是你独自练习，比较难学会，还是邀请一名舞伴一起练吧。不过，双人和单人练习你都可以尝试。

华尔兹的基本舞步结构，是由前进(或后退)、横移、并脚三步构成一个基本旋回。这样，个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。下面我们一起来看看华尔兹的基本舞步吧!

个问题，换脚变化

在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。

第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。

前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。无论前进还是后退，在步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜(即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜)。此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。开始向并脚发展(靠拢)。此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的'，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。这种双脚

重心状态只不过是一刹那的表现。

从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。这些要求对于一个初学者来说是太困难了。但如你想跳出优美的舞步，这第二个障碍也是必须越过的。

第三个障碍是侧身与倾斜。

倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部来实现的。再进一步深入地说，这一系列的上身动作，都产生于腰部的力量，而不是某一个局部的单独运动。这虽然是层次的要求，但却必须从一开始就引起注意。否则一旦形成局部性用力的毛病改起来就不容易了。上述三个障碍，大家可以根据自己的具体情况灵活掌握。基础较的初学者，可以在练习基本步的时候，一个一个的解决;有一定基础的交谊舞爱好者，则可以用这些规范来提高自己的技术能力;如你是一个急于求成的自娱谊舞跳怯的爱好者，懒得在这方面花费时间和精力，也可在越过个障碍后，完全可以将后两个问题置之不理，而不会影响你往下学习。不过当你的舞技进展到相当的程度后，肯定会对这些东西感兴趣的，那时候再来从头练习也无妨碍。

1、前进方步：首先是男进左腿，女退右腿，要有侧身动作；然后男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜，注意两者不能斜向直接跨出。

2、后退方步：首先男女同时收脚并拢，要留意倾斜和上升运动的保持，以之交替重心和下降的转化。然后男退右，女进左，要有侧身动作。再男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜，两者要注意不能斜向直接跨出。然后男女同时收脚并拢。注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化，然后就会回到原点可以无限循环地练习下去。

舞蹈特点

摆荡的动作与转身动作是不能分开的，两者之间并存的是一种引擎与轮胎的关系，没有转身动作，摆荡的动作将显得 硬而不平衡，摆荡的完成表象， 要藉著身转动作经过身体中心以 及腿部、臀部的运动，还有肩膀与手臂的摆转来达成时间运动的技巧，来完成轻盈且优雅而具有动力型态舞姿。

舞者的思考逻辑会以为上身不动就是好的现象，但肢体是自由的，舞伴之间的配合与协调更是不能受到束缚，身转动作能使得肢体肌肉能产生松弛的作用，所以摆荡之前必须作好身转动作的准备工作；双膝松曲，自腿部以上将身体稍向前撑，双肩放松平放，背腰稍微撑紧，身体重力置于双掌。

华尔兹基本舞步是什么？

华尔兹的基本舞步是前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本的旋回。这样，个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。

在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已。

华尔兹的特点

通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。

开始移动后，舞步里所指的转度，指的是双足之间的转度，并非指身体的转度，尤其是女士，几乎只有前进与后退的动作，转度则由男士全部来完成。

华尔兹十个基本舞步是什么：

您好！根据目前的情况来看，华尔兹十个基本舞步是：

华尔兹的基本舞步共有六个，分别是前进方步、后退方步、前进左转90度、后退左转90度、后退右转90度、前进右转90度。华尔兹是摩登舞项目之一，具有柔和、优美的特质，节奏为3/4的中慢板，每分钟28到30小节左右。【摘要】