佳木斯快乐舞步健身的附加健身

这套“附加4节”健身作为第四套、第五套“佳木斯快乐舞步健身”的补充，可以在先做完第四套或第五套后接着做，也可以做。关于附加4节健身，截止于2012年10月底，网络上一直没有标准视频。据信其创编于第四套后、第五套前。 本文中的动作名称以词条作者2012年下半年学练的内容为准，四节运动名称是词条作者所加，动作分解与要领参考于继承老师的佳木斯快乐舞步健身原始——行进有氧健身开心教学视频（土豆网下时长为70分24钞的视频名称为《僵尸舞开心教学》 ）中的片断，但“前曲扭动、直曲摆动、慢摇摆动、垂臂打腿、四步运动、四步拍手”等组动作未找到相关视频。本词条作者对所有动作皆进行了详尽地文字描述，但由于受词条2万字的字数限制，故而叙述上又进行了简化。由于词条作者所获得的资源限制，对该健身理解与描述上的错漏请读者、练者批评指正。可联系QIYE2088AT126点COM交流。所有动作起步都在左脚。做过程中要求始终做到头正、颈直，挺胸、收腹。因健身所配歌曲节奏感较强，做时要快速进入状态，动作要简洁明快，身姿要优美舒展。

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“佳木斯快乐舞步健身”是融合了体育、舞蹈、健美等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体。

2008年一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。它是一种徒手体，不用器械，只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情的效果。

2012年流行的第四套快乐舞步健身核心部分由7节、49个动作组成，配上7个曲目，音乐时长50分钟，成套动作编排更加新颖合理，健身效果更加科学有效。截止于2012年10月份，有很多健身队、训练队将“快乐舞步健身”进行了改编，产生了许多新套系。但大部分还是在原有7节基础之上，加上一些自创动作，有编成8节60分钟一套的(7+1模式)，有编成11节80分钟一套的(7+4模式)。

鉴于大多数参与者是中老年人的特点，“快乐舞步健身”还是7节50分钟更具合理性、更有科学性。这样一来，各地健身前7节采用“佳木斯快乐舞步”，后面各节从于继承老师原始的“行进间有氧健身”中挑选动作，由集体创作，因此好多健身团队从第8节开始的音乐和动作各有不同，甚至融入了秧歌或街舞元素。

次接触快乐舞步健身的人，感觉是一群人在跳僵尸舞。这是一种错觉。其实他们眼中的“僵尸舞”已不是起源于日本，舞者两臂前伸，两脚点地，左一下、右一下，前蹦一下、后蹦一下，反复“僵尸”动作的“舞蹈”了。

这是一种揉入舞蹈成份的体，正式名称是“佳木斯快乐舞步健身”，是由佳木斯市体育总会副秘书长于继成老师创编的。其与广播体相比，的优点是韵律感非常强，运动时间约为一个小时。

由于在每一小节的'分解动作上都有近一秒的停顿，集体做的时候感觉非常整齐划一，每个人的参与感也非常强，是一项老少皆宜的运动方式。这种集体不仅成为本地广泛性的饭后运动方式，群体间的相互鼓励更可以让参与都保持持久的热情，已经成为佳木斯本地的一个城市名片。创建者于继承原是佳木斯市十三中的体育老师，他对佳木斯市沿江公园的群众性体育运动有着长期的观察和解析，也由此佳木斯快乐舞步不仅仅是一种健身运动，更是一种文化方式。

佳木斯僵尸舞为什么叫佳木斯僵尸舞？起源何处？谁发明的啊

给你一个权威的，从2010年省运会，以满足省运会体育健身的精神，委员会在佳木斯市举行的僵尸舞，发动百万人在运动，健身主动。顺序可以不分年龄人人共享的，容易理解，并能起到锻炼的效果，然后安排一些僵尸般随机步行健身舞，但在最近几年，所谓的僵尸舞已经蔓延到黑龙江，很受欢迎，在主要城市广场，小区，随处可见人们跳舞僵尸舞。因此，这一次全民健身的倡议和活动，黑龙江广场健身舞蹈文化有非常大的促进作用，同时，也带来了新的时代，在全省跳僵尸舞！黑龙江健身舞蹈史，全民健身的倡议和活动无疑是一个！

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