什么是BMI指数？如何降低你的BMI指数？

BMI身材参考

相信很多人都听过“BMI指数”这个词，但是很少有人会去了解这是什么意思，这其实是衡量一个人肥胖程度的一个标准，你知道你的BMI指数是多少吗？你知道自己体重是正常还是偏重还是肥胖呢？今天，就给大家介绍一下BMI指数的计算方法，衡量标准和降低BMI指数的方法。

bmi指数标准_10岁儿童bmi指数标准

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1、什么是BMI指数

BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织（WHO）也以BMI来对肥胖或超重进行定义。想知道自己的肥胖程度吗？想知道自己是否需要减肥吗？可以算一下自己的BMI指数：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

2、BMI指数标准

按照成年人的BMI数值来看，低于18.5属于体重过轻，18.5-24.99属于正常范围，25-28属于体重过重，而28-32就被视为肥胖，高于32的就是超级肥胖了。

这些数据只是作为一个粗略的参考，由于人和西方人群的体质体型有区别，所以肥胖问题工作组根据20世纪90年代人群扩展资料有关数据的汇总分析报告，首次提出了适合成年人的肥胖标准：体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖；男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。

3、如何降低BMI指数呢

步：减少卡路里的摄入。要实现这一点就要少吃高脂肪的食物，同时，食用不饱和脂肪食物对你的心大有好处，并且可以帮助你吸收脂溶性维生素。为了达到减少卡路里的目的，你食用的必须比身体需要的更少。

第二步：控制饮食。卡路里的来源很多，最终它会以身体脂肪的形式储存起来，所以调整你的饮食，管住你的嘴巴。

第三步：吃水果、蔬菜以及谷类。少食多餐，每天要最少吃5顿果蔬和谷类食物。这些食物含有丰富的维生素和纤维素，纤维素可以让你增加饱腹感。

第四步：每天食物种类要丰富多样。在咨询了专家之后，专家建议每天要选择不同种类的丰富多样的食物。

第六步：锻炼。适当的锻炼身体。每天进行至少30分钟的锻炼，锻炼强度要适中。你会感觉到更有精神而且也会促进脂肪的燃烧。

第七步：拥有积极乐观的心态。调整好心态，设定一个现实的目标，专心健身。注意把握自己身体的规律，不要在无聊或者压力大的时候海吃海喝，只有在真正饿的时候再吃东西。如你的体重已经很成问题了，咨询一下医生。

BMI指数如何计算？

超重的BMI3

体重指数BMI=体重/身高的平方（单位kg/㎡）

例如：体重85kg，身高1.75m，BMI=85/（1.751.75）=27.76

身体质量指数（BMI，Body Mass Index）是上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的，它天然与身高有关。因此，BMI 通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。

肥胖的世界标准是：BMI在18．5至24．9时属正常范改变饮食习惯围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。

肥胖的标准：人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。人的肥胖标准应该是BMI在18．5－22．9时为正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖。

肥胖的标准：人虽属于人种，体重指数的正常范围上限应该比标准低些。有专家建议，人体重指数的值应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。

女生体重指数BMI

要知道没有充足的睡眠，也是可能导致肥胖的发生的，所以要想要降低过高的bmi指数，就需要保证每天7-8小时的睡眠时间。

女生体重指数BMI

5、多和家人及朋友分享健康心得，培养良好的心态，积极投入到生活和工作中。

女生体重指数BMI，bmi值得就是我们自身人体的身体质量，bmi是衡量一个人是否健康的一个标准。也是现在比较常用的。以下是关于女生体重指数BMI，欢迎大家阅读参考。

女生体重指数BMI1

1、标准体重计算公式：身高（cm）-105=标准体重（kg）

2、BMI体重指数计算公式：体重指数BMI=体重/身高的平方(单位kg/㎡)

BMI指数也就是说身体的质量指数或者身体的肥胖指数。一般是用体重的公斤数除以身高，然后的平方得出的数字也就是在上常用的衡量人体胖瘦程度的一个指标标准，也是衡量一个人是否健康的重要标准。 如果身高在1.6米。标准体重是55kg,那么你的体重指数应该是用你的标准体重除以你的身高数，也就是55kg除以1.6米的平方等于21.48。只要这个数值能控制在18.5~23.9之间。说明你的身材还是比较标准的，当然这个方法男性朋友同样也可以使用，测试自己的体重和健康指数是否在正常范围内。

体重过轻或过重，有什么影响？

1、体重过高

如果体重过高，身材过于肥胖的'人我们可能经常发现，他们的呼吸都会比较急促，而且大喘气。这就是说明身材过于肥胖，影响到人的呼吸，而且在睡觉的时候可能会出现呼吸暂停的风险。而且身材过于肥胖还会容易引起高血压，高血脂，糖尿病，给日常的工作和生活带来的不便，也会影响到身体的健康和心理负担。

2、体重过低

对于体重过低太瘦的人也是不好的，而且过瘦不仅影响正常的消化，引起消化不良，体内激素分泌异常，影响到女性的月经和，卵巢的健康，影响到卵巢的排卵，影响女人的生育能力，而且过于消瘦还会导致出现精力衰退，脱发，贫血，甚至出现厌食症，心疾病的风险。

女生体重指数BMI2

BMI在18．5至24．9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。

肥胖的标准：我国专家认为，人虽属于人种，体重指数的正常范围上限应该比标准低些。有专家建议，人体重指数的值应该是20－22，BMI大于22．6为超重，BMI大于30为肥胖。

理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)根据世界卫生组织定下的标准，人的BMI（体重指标Body Mass Index)若高于22.9便属于过重。人和人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合人的情况。

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重，标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×

由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有异，一天不同的时间内也会有一定变化，加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重±10%以内的范围。

女生体重指数BMI3

通用的人的体重计算公式，以及身材比例计算公式：

标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重+-(多少)10%.

超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%.

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.

重度肥胖：大于标准体重50%以上

标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高身高(m)}

正常女子=19-24

对照这个表格搭配姑娘惊讶地发现，对于1米6的女生来说，胸围需达到84.8厘米，小腿围更是只有29.6厘米才算得上“标准”。

bmi计算公式及标准是怎么样的？

BMI的计算公式：

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

BMI在18．5至24．9时属正常范围。

计算方测量身体质量指数相关注意事项：法：

男性：（身高cm-80）×70%=标准体重。

标准体重正负10%为正常体重。

标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻。

以上内容参考BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方成年人体重指数BMI的计算方法是：体重÷身高2资料来源：

bmi体重指数是什么意思

小建议：控制并放慢吃饭速度。在你吃饱10到20分钟之后，你的大脑才能接收到胃发出的讯号。

bmi体重指数的意思是体重÷身高的平方（体重单位：千克；身高单位：米。），简称体质指数，是上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI由19世纪中期的比利时通才凯特勒提出。

标准：男性BMI指数的正常范围是20至25，女性的BMI正常范围是18至23.低于下限则偏廋，高于上限则偏胖。

身体质量指数是上衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个常用指标，BMI正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。

1、检查前：休息不良，饮食不当。检查时要求：积极配合医生的工作。

2、先测量出身高和体重，再由身高和体重的比例算出。

3、需要检查的人群：身体过瘦，身体过胖的人群。

4、异常结果：体型过瘦，体型过胖。

以上内容参考

bmi指数男女标准 bmi计算公式

每个女生的体重标准计算公式都是按照身高减去105，然后就是你的标准体重。也就是说如果你的身高在1米6，那么你的标准应该就是160cm-105=55kg。也就是说对于身高1米6左右的女生，体重要控制在110斤左右，属于正常的体重。如果体重超出110斤，也就是属于比较偏胖型的身材了。如果低于55kg的话，一般就属于偏瘦型，如果在45kg以下就属于过于消瘦的身材，所以对于在身高1.6米左右的女性朋友，体重一般控制在50到60kg之间是比较正常的范围。

BMI是指身体质量指数，计算公式为：BMI=体重÷身高的平方。的BMI标准值是在18.5-23.9之间才算标准体重。其中，男性的BMI指数的衡量标准是22，女性的BMI指数二、超重和肥胖与试管婴儿的结果的衡量标准是19。BMI小于18.5为偏瘦，BMI大于24小于27.9为超重，BMI大于等于28小于等于32为肥胖，BMI大于32为非常肥胖。

BMI指数是上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的，它与身高有关。BMI指数不能反映身体脂肪的含量，而脂肪含量过高才是危害健康的因素。

ibm体重指数是多少？

体重指数的英文简称不是IBM，正确简称是BMI，BMI体重指数的标准范围是18.5～24.9。

BMI体重指数由19世纪中期的比利时通才凯特勒提出，是用来衡量一个人是否胖瘦、是否健康的指标，体重指数低于18.5表示体重过轻，在18.5～24.9之间属于体重正常，超过25为超重，30以上则属肥胖。

BMI体重指数计算方法是用体重公斤数除以身高米数的平方，例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.751.75)=22.2。

BMI指数不一定准确

由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，没有考虑各种体成分（主要是水、蛋白质、脂肪、矿物无机质）之间的比例，所有有时也会出现不准确的情况，只能当做参考的标准，比起只考虑体重，体脂肪率及身体组成是更为重要的健康指标。下面这些情况都bmi表示的肥胖或体重偏轻情况可能是不准确的：

1、一个BMI指数超重的人，实际上可能并不肥胖。比如一个练健较正常BMI女性，肥胖使您孕期糖尿病、高血压、胎盘早剥、血栓栓塞性疾病等并发症风险增加了2~3倍; 肥胖还增加了孕妇发生难产、急诊剖宫产的风险、术中、术后出血量、产后脂肪液化、伤口感染预后不良等风险.身的人，由于体重中有很例是肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。肌肉很发达的人，具有显著高于一般人的体重，就会被BMI错判为不健康的肥胖。

2、水肿的BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。病人因为体内大量积水，而具有显著高于健康人的体重，会导致BMI虚高。

3、瘦体重（去脂体重）过低的病人若体脂肪较多，BMI可大于18.5，会被BMI错判为健康。

女性bmi指数标准是多少？

第五步：对糖类和酒精说不。不要在食物中添加多余的糖分，例如苏打，白糖。酒精饮料也不可以。这类食品通常没有什么营养而且提供的成分都不是人体所必须的。小建议：酒精会降低人体脂肪消耗的速度，大约降低1/3，这就意味着你的脂肪更容易堆积体内，而不是被消耗。

1、体重标准计算方法：个子(cm)-105=体重标准(kg)；

2、BMI体质指数计算方法：体质指数BMI计算方法BMI=休重/身高的平方(单位kg/_)；

身体质量指数是BMI指数(身体质量指数,简称体质指数),是目前上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

女性BMI的意义主要就是评估体重，过于肥胖可能会引起内分泌的代谢性疾病，所以将体重控制在正常范围内，过轻或过重都会引起机体代谢的紊乱，进而出现内分泌及代谢性疾病，影响、影响月经，所以女性将体重控制在18.5-23.9之间。

身体质量指数(BMI)是只以体重和身高为参数计算出的，因此对肥胖的判定就不够准确。这是由于，肥胖是根据脂肪在身体中的比例而界定出来的。

有的人体重在正常标准之内，体脂肪的测量值却超过了正常范围，这就是所谓的肥胖。即使体重相同，经常锻炼的与不锻炼的人的肥胖程度当然会不一样。如果超重的只是肌肉及骨骼的重量的话,这个人并不能界定为肥胖。

扩展资料：

1、时常核查自己的BMI指数，以了解自己的体重在什么范围。

2、按照平衡膳食的模式准备自己和家人的食物，做到科学饮食。注意膳食能量，食不过量。

3、养成坚持运动的好习惯，在循序渐进中改善你的健康。

4、保持良好的作息和生活方式。

6、坚持均衡饮食。记住坚持均衡饮食的原则，不仅是健康生活的关键，还能帮助稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利。

bmi指数男女标准

计算：BMI=体重（千克）/（身高（米）身高（米））

BMI在男女之间没有异，BMI正常范围是18.5~23.9，在19~24范围内为理想体重，24~27.9为超重，大于或等于28的为肥胖，小于18.5的是低体重。这个范围对男女都适用，不存在男女异。

BMI计算方式为BMI=体重/身高的平方（单位kg/㎡），BMI指的是身体的质量指数，一般简称为体质指数，是在上普遍使用的能够衡量人体的胖瘦程度、营养状况及是否健康的一个指标。

成年人随着现代生活方式的改变和经济水平的提高，大部分人的BMI会高于正常值，除了单纯的饮食增多和运动减少导致的肥胖外，也有很多内分泌疾病可以导致肥胖，从而使BMI值升高。

如果BMI值升高或降低，建议管理自己的生活方式，必要时就不吃正餐或者停止间食医，明确诊断，在医生的指导下治疗。