失眠，怎么调理

失眠可从中西医两个方面服调理，还可改变生活习惯，调节心理帮助睡眠。

手游导致失眠怎么调理_打游戏失眠以后该怎么办

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中医调理失眠的方剂多为安神剂，其中又分为重镇安神和滋养安神两类。重镇安神的代表方即朱砂安神丸，由朱砂，黄连，生地黄，炙甘草，当归组成。该方镇心安神，清热养血，主要用于心火亢盛，阴血不足，患者多表现为失眠多梦，心神烦乱，舌尖多红，脉细数。滋养安神常用天王补心丹，由人参，茯苓，玄参，丹参，桔梗，远志，当归，五味子，生地黄，麦门冬，天门冬，柏子仁，酸枣仁组成。该方滋阴清热，养血安神，用于阴虚血少，神志不安的失眠症。患者多见心悸，虚烦，失眠，神疲。健忘，手足心热，口舌生疮，干结，舌红，脉细数。另外酸枣仁汤也是常用的滋养安神方，由酸枣仁，甘草，知母，茯苓，川芎组成。该方养血，安神，清热除烦，用于肝血不足，虚热内扰症，患者虚烦，失眠心悸，不安。眩晕，咽干，舌红，脉弦。

西医帮助睡眠物常用阿普，艾司类镇静安眠物。

日常生活中可尽量放松心情，做适当的轻度运动，通过多与亲朋好友交流来缓解不安与焦虑，必要时可咨询心理医生调节心理。

饮食方面，应避免进食辛辣类食物和兴奋神经的食物如可乐，烈酒，咖啡，浓茶，多吃有镇静安神作用的食物如牛奶，核桃仁，百合，瘦肉，菌类，葡萄，苹果，香蕉，大枣、枸杞等等。

失眠是跟多种因素相关的，比如环境的改变，生活中的负性，身体上的疼痛等等原因。对于失眠的治疗，除了物治疗之外，日常行为的调整也是至关重要的。

采取什么样的方法？比如白天可以适当的进行体育锻炼，慢跑或者快走，可以听听舒缓的音乐来缓解精神压力，保持心情的舒畅。不要喝咖啡或者是浓茶，这些有兴奋神经作用的饮料。调整作息时间，尽量的不要午睡，或者午睡的时间不要超过半个小时。睡前可以用热水泡泡脚，或者是泡个热水澡，喝一杯温牛奶，都对于睡眠是有帮助的。

如果晚上失眠以后，第二天并没有精神的不振、乏力、焦虑等症状，偶尔的失眠也不用过分的担心，不用管它。如果这些日常行为的调整仍然不能缓解失眠，就要及时的就诊，可以就诊精神心理科、神经内科、失眠科等等。采取中西物、针灸、耳穴压豆这些方法来诊治。

失眠的治疗主要包括心理辅导和物治疗。睡眠的卫生教育和心理辅导可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，这是治疗失眠的基础。一些患者的失眠可能是源于焦虑或者是伴发抑郁等心理障碍，因此相应的心理辅导和心理治疗十分的重要。物治疗方面主要是应用促进睡眠的物，但是这类物要注意物的依赖和停症状的反弹，因此应该遵从个体化和按需用，以低剂量间断短期给为主，长期用者应逐渐停。治疗失眠的物主要有苯二氮卓类物和非苯二氮卓类物以及其它有助于睡眠的物，包括抗抑郁物等。临床针对不同的失眠类型选择合适的物，用应结合临床，请医生面诊指导为准，而不应患者自行用。传统医广泛应用在失眠治疗中，基于辨证的中医中治疗有助于失眠的症状改善。

失眠多梦怎么调理的治疗方法？

用食疗方法来治疗失眠多梦，是很好的治疗渠道，就是通过特定食物的正确吃法，不仅口味鲜美，能满足日常的营养需要，还能治疗病症，改善失眠多梦病症。那么失眠多梦的食疗方法，有红枣茯苓粥、芦荟酒、桂圆冰糖茶。

例如红枣茯苓粥：这个周是把红枣，大米，物茯苓，在配合少量参在一起煮粥。茯苓是很好的补气益神的中，这种粥的做法很简单，而且茯苓，参这两种中哪里的方都可以买得到，患者的经济方面不会造成负担，每天晚上喝一碗红枣茯苓粥，坚持一个星期后，患者能明显的感觉到睡眠治疗的提高。

在经过了一白天的活动之后身体需要恢复体力，晚上的睡眠时间就是用来达到这个效果的，一旦睡眠不足第二天起床之后就会没有精神，影响工作以及生活，长时间下去还会影响身体健康，因此一定要找到睡眠不足的原因并进行调节，所以失眠要及时的调理，喝怡郁按茶缓解神经，改善失眠。

、失眠

1、环境因素

良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

2、生理因素

如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时，也是现代人群常见的失眠原因之一。

3、心理因素

一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。

4、精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

5、躯体疾病

有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。

第二、不想睡

失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。

睡眠不足的解决办法

①、

是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行会感觉到头部放松，有一定的舒适感。

②、物理治疗

经颅微电流疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。

③、做好入睡准备

在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡、茶这类性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态，这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。

④、调整作息时间

对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足有效的办法就是调整自己的作息时间。

失眠多梦可能是由于压力过大、生活方式不当引起，可通过日常生活调理进行改善。对失眠多梦合并抑郁症、焦虑症的患者，除日常生活调理外，还应及时就医，寻求物治疗，以改善症状。

1、日常生活调理：适用于症状比较轻的患者，对睡眠时间及行为进行控制，没有睡意的时候不要待在床上，可以适当做舒缓的运动，如散步、睡前瑜伽等，睡前听轻音乐、喝牛奶等，避免午睡时间过久，引起晚上睡觉失眠多梦的现象；

2、物调理：如果失眠多梦的情况反复出现，而且合并抑郁症或焦虑症等精神疾病，影响正常生活，需要及时就医。根据自身情况，在医生指导下选择合适的物进行治疗，常用的物有、等。需要注意的是，不管选择哪种物治疗，都需要严格遵医嘱进行，不可自行盲目用。

可改善睡眠的食物：

牛奶：牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙，钙能起到镇定、舒缓神经的作用，所以使人比较容易入睡，并提高睡眠质量。睡前1小时喝杯牛奶，可助眠。

蜂蜜：含有丰富的果糖，有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。可加入牛奶中混饮。

蜂王浆：对人体的生理功能具有明显的调理作用，它能滋补身体、增强食欲、镇静安神。适宜神经衰弱所致的失眠，食用后大脑功能得到明显的改善。

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红枣：能补脾益气、养血安神。

银耳：有滋阴生津、益气和血、补脑润肺的作用。可用银耳与百合、冰糖一同炖熟制成银耳羹，百合有清心安神作用。

金针菜：具有除烦热、安心神的功效。通常用干金针菜30克水煮半小时去渣，加冰糖5克再煮3分钟，睡前1小时饮用。

莲子：能养心安神，补脾益肾。尤其是睡眠不实、夜寐多梦者宜食。

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生蚝肉：被称为海中的牛奶，营养丰富，有滋阴养血的作用，对阴虚火旺而失眠、烦热、盗汗、心神不安者，食之尤宜。

海参：益精，补肾，养血。因此，心血不足，心脾两虚的失眠者宜食。

此外，失眠者还宜多吃些麦片，芝麻糊，松子，枸杞子，核桃仁，阿胶，海带，鱼类等食物，睡前还应避免喝茶，咖啡、巧克力等神经的食物和辣椒、大葱、胡椒等辛辣食物，睡前岂抽烟。

失眠怎么调理？

造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。建议1.你白天参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。2.平时保持积极乐观的良好心态。3.睡前精神放松，避免看一些性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的物。

问道手游娃娃失眠怎么办?

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失眠怎么调理？

失眠患者一定要保持自己入睡环境是安静的，可以在入睡前听一些轻柔的钢琴曲。平时要多吃补肾益气的食物，比如说山和枸杞。另外也要多用热水泡脚，这样能放松身心。注意排解压力，不要让自己处于高压状态下。

失眠并不是什么的大病，但是一旦出现失眠还不及时进行重视的话，那么失眠可能就会造成的情绪问题。长时间失眠会让人的情绪变得非常不稳定，而且失眠也会破坏身体的各项器官功能，导致器官功能衰退。很多人还会出现心不适，如胸闷心悸。那么失眠怎么调理？可以用得脯怡郁咹茶中草配方调理，安神助眠提高睡眠质量。

一、失眠怎么调理

1.保持入睡环境安静：想要调理失眠，首先要保持入睡环境安静，这样才能避免在入睡的时候惊醒，而且也可以防止患者的心理产生不安全感。在睡觉前可以适当听一些轻柔的古典钢琴曲，这样可以帮助入睡，还能放松身心。

2.多吃一些补肾益气的食物：多吃一些补肾益气的食物，也可有效调理失眠。比如说山、枸杞、生蚝、当归等等。这些食物能够调节肾功能，有效帮助身体代谢，当身体代谢恢复正常之后，入睡也会变得更加容易。

3.睡前用热水泡脚：在睡觉前用热水泡脚，可以有效放松身心，而且还能起到舒缓神经的作用。睡前泡脚不仅能够促进入睡，也可以促进全身的血液循环，增强身体的免疫力。养成睡前泡脚的习惯，对治疗失眠很有好处，也对身体健康很有好处

4.注意排解压力：精神压力过大同样会造成失眠，所以平时要注意排解压力，可以适当转移注意力，做一些自己感兴趣的事，不要让自己长时间处于高压状态下。

二、失眠患者要注意什么

1.晚餐不要暴饮暴食：失眠患者的晚餐一定要清淡，不要暴饮暴食。暴饮暴食会到胃部，导致神经过度兴奋，这样就很容易引起失眠。

2.保持情绪稳定：有失眠症状的人，平时一定要尽量保持情绪稳定，要多控制情绪，不要被情绪所控制。平时不要经常发脾气，有不开心也不要一直憋着，不然的话会影响睡眠。可以多做一些运动来发泄排解。

晚上玩手机失眠怎么办？

解铃还须系铃人，有人说关闭基站，停电一个月，就戒掉手机了，

这确实是釜底抽薪的做法，但是这不符合规律，即便上述情况发生了，没了手机没了点灯，自控力不行的人依旧会自我放纵，

所以求人不如求己，幻想不点实际的，系铃人就是自己，解铃人也应该是自己。

我们要控制自己的欲望，不被躯体的感觉控制，问题是如何控制，其实很简单，既然熬夜会失眠会诱发疾病，那么自己做个选择，要么以后健健康康的活着，要么以后忍受失眠的折磨以及病痛的困扰，如果自己选择后者，神仙也帮不了你。

世间天道规律，就是自己度自己，不明白这个道理，期待等别人度自己，就等于自欺欺人。

所以从此刻开始，放下手机，买几本国学的书，和古人交流智慧，岂不是人间乐事。

若有不明，欢迎追问。

我每天从早到晚玩不停歇到晚上刚开始能睡着到了下半夜醒了以后想再睡就睡不着了怎样才能解决？

这可能是内分泌失调了，手机玩太久无论对眼睛还是身体都是一种无形的伤害，一般建议手机玩的时间要减少或者中间要休息，多出去参加户外活动，听听音乐，放松心情，精神不要太紧绷。

你每天从早到晚玩不停的，这样长住下去的精神就会淡化了，还是把手机关掉去找点别的事情做，如果是年轻人去找点活干，如果是老年人去旅游对呀，让你自己忙起来就不会总是看手机了。