睡觉前做剧烈运动，对我们的身体有哪些危害呢？

可能会让我们的睡眠质量变，会让我们的身体非常疲惫，会让我们的身体产生一些不好的东西，会让我们的精神状况不太好，会让我们的身体平衡被打破。

晚上做剧烈运动 晚上做剧烈运动对身体好吗

晚上做剧烈运动 晚上做剧烈运动对身体好吗

有着非常大的危害，容易导致身体出现问题，容易导致心出现问题，容易导致血压升高，影响肠胃，影响睡眠质量。

会影响我们的心健康，会影响血压，会影响血脂，可能会影响大脑，可能会缺氧，可能会睡不踏实。

一般会影响睡眠，容易睡不好，其他危害倒没有。影响器官休息。

晚上剧烈运动的好处与坏处

晚上剧烈运动的好处与坏处

晚上剧烈运动的好处与坏处，运动的同时也要保护好自己，在我们日常的运动中，适量运动才能对生活充满热情，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，以下分享晚上剧烈运动的好处与坏处有什么好处。

晚上剧烈运动的好处与坏处1

一、好处：晚上睡觉之前做适量运动能够促进局部血液循环，特别是运动之后感觉身体疲惫，能够让人休息的更好，但是一定要选择运动的时间，最少应该在睡觉之前一个小时到户外参加活动，但是运动量不能太大，也不能够做高强度运动。即使运动了也应该保持良好的生活规律和作息规律，在晚上11点之前必须入睡，可以使身体的内习惯得以修复。

二、坏处：晚上睡眠太晚或者睡觉之前过度的`运动，对肝健康会产生一定的影响，人的肝具有一定的排毒作用，而且具有修复功能，每天晚上11点左右是肝的自我调节时间，但是有的患者如果晚上12点左右做剧烈运动，会引起失眠多梦的现象，对肝健康也会产生一定的影响；晚上运动量过多就可能会引起大脑过度兴奋，影响到正常睡眠，也会影响了正常的工作和生活，所以应该先休息好，可以在早晨进行身体锻炼。

适当运动能够有效的锻炼身体，避免出现慢性疾病，对人健康也有一定的调理作用，所以平时应该有一个好的生活规律和运动方式，平时一定要注意劳逸结合，避免经常熬夜，晚上睡觉之前也可以适当的运动，选择合适的运动时间和运动的，在晚上睡觉之前不要做剧烈运动，避免失眠多梦等症状。

晚上剧烈运动的好处与坏处2 晚上运动有什么好处?

1、晚上运动可以促进睡眠：在晚上进行适量的运动，可以放松身心，具有促进睡眠、提高睡眠质量的作用，人们只有睡眠好了身体才会好。

2、晚上运动可以减肥：晚上进行适量的运动，可以帮助肠胃消化、促进身体的代谢和排毒，还能帮助身体消耗脂肪，具有极好的减肥瘦身的作用，还有益于人们的身体健康。

晚上运动有哪些坏处?

1、如果人们已经劳累了一天了，在晚上还进行了运动，那么就会加重身体的疲惫，从而影响人们的睡眠质量，最终影响人们第二天的工作和学习。

2、如果是在晚上吃完饭就运动，或者是运动的时间过于晚，也会有很多不良的影响，前者会危害肠胃的健康，后者容易导致人们出现失眠的情况。

晚上睡觉前剧烈运动对身体有什么坏处？

可惜提醒你，不管是健身，或者是逍遥快活的事情，在晚上睡前都不得哦。对身体有害的。

主要是睡前做了剧烈运动，人的精神和身体在兴奋状态，对你晚上的休息和会很不好。而且最忌讳马上躺下睡觉。

你好，一般睡觉前不能剧烈运动，对身体有很大的伤害。

晚上做运动对身体无害，运动时间：

1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应的时刻。

2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

4，锻炼是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

晚上运动的危害

晚上运动的危害

晚上运动的危害有哪些？相信这是很多人都想知道的问题。其实运动是要分时段的，如果在不当的时间内运动是有危害的。那么，晚上运动的危害有哪些呢？下面我就为大家介绍相关内容，一起来看看吧。

晚上运动的危害1

晚上运动很容易引发运动不当，晚上运动不当也有弊端，来看看到底有什么坏处吧！

个坏处：过于兴奋

晚上运动会心率变快，各方面都会进入运动状态，从而让你的整个人变得兴奋起来，这是会影响你的作息，所以如果有可能，请你们还是不要进行过于激烈的运动了，如果非要在晚上进行运动的话，我们是进行一些比较温和的运动，这样不会引发身体出现兴奋等状态不会让身体进入运动的状态，这样才不会影响正常的作息。

而我们可以通过一些温和的运动活动身体，如果我们的运动过度的话，或者是运动的力度过大，那就一定会影响身体健康。晚上做运动宜静不宜动，我们必须要进行一些温和的运动，比如静态拉伸、散步等，不但可以不影响你的作息，甚至还有助于你的身体获得健康。

第二个坏处：影响消化

晚上运动不当还会影响消化健康，那具体到底是因为什么呢？因为晚上我们都会食用晚餐，而食用晚餐以后身体消化食物会用很长时间，如果你没有耐心等待食物消化以后再进行运动的话，那就肯定会影响消化器官的健康。

如果你在晚上需要运动的话，那就一定得注意晚餐尽量不要食用太多的食物，而且是食用比较容易消化的食物。晚餐尽量少吃一些食物，而且尽量不要吃得太晚了，那么很多人会问了，那么我们不吃晚餐行不行呢？如果晚上运动的话，我们是好好地食用晚餐比较好。如果我们不是用晚餐的话，那就很容易导致晚上过于饥饿，从而去食用更多的宵夜，引发肥胖等。

我们在晚上还需要格外留心一些地方，那么我们在晚上运动的时候需要注意一些什么呢？需要注意几个事项，一起来继续看看吧，让我们的晚上运动变得更好吧！

个事项：注意运动力度

我们需要注意运动的`力度，不可以过大，如果运动过度的话肯定就会影响身体健康，还会影响心率。所以我们需要注意运动的力度，尽量选择轻快、轻松、温和的运动来进行运动哟。如果选择了运动力度过大的运动，那么就一定会影响我们的身体健康。

第二个事项：运动不要过晚

我们还需要注意运动的时间不要过晚了，如果运动时间过晚的话，身体就会迟迟无法恢复，就一定很容易影响作息时间。就一定会影响身体健康，所以我们还需要注意运动的时间，运动的时间是在八点前，八点以后我们就要让身体开始慢慢变得平静了。

晚上运动的危害2

晚上睡觉之前不建议大家做太过激烈的运动，因为晚上需要好好休息，如果在睡觉之前做太过剧烈的运动，就会影响到睡眠质量，做完运动以后会让人变得比较清醒，会出现失眠症状，运动量如果太大，肌肉也会变得很酸痛，运动结束以后也会长时间处在紧张状态，没有办法好好休息，想要做激烈运动，大家可以选择在下午四五点的时候，这个时间段是的，早上做一些运动也可以让一整天的精神变得更好。

晚上11点到早上6点是睡眠时间，为了保证自己的睡眠质量良好，能够在11点之前入睡，所以晚上9点，大家就不要再让自己过于兴奋，像是一些激烈的电视剧，情节紧张的电影也不要看，一些激烈的运动当然也是不能做的，否则就会让大脑皮层活跃，没有办法及时恢复，导致自己一直睡不着，睡觉之前大家可以听一些舒缓的音乐，这样可以帮助更好入睡。

上面给大家介绍的就是晚上激烈运动的危害有哪些，现在大家应该也知道了吧，睡觉之前做一些激烈运动就会影响到睡眠质量，所以是非常不好的，晚上就应该选择听音乐，看书这些轻松的活动，这样可以帮助更好睡眠，今天我就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

晚上剧烈运动的坏处

晚上剧烈运动的坏处

晚上剧烈运动的坏处，运动的同时也要保护好自己，在我们日常的运动中，适量运动才能对生活充满热情，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，下面分享晚上剧烈运动的坏处。

晚上剧烈运动的坏处1

个坏处：过于兴奋

晚上运动会心率变快，各方面都会进入运动状态，从而让你的整个人变得兴奋起来，这是会影响你的作息，所以如果有可能，请你们还是不要进行过于激烈的运动了，如果非要在晚上进行运动的话，我们是进行一些比较温和的运动，这样不会引发身体出现兴奋等状态不会让身体进入运动的状态，这样才不会影响正常的作息。

而我们可以通过一些温和的运动活动身体，如果我们的运动过度的话，或者是运动的力度过大，那就一定会影响身体健康。晚上做运动宜静不宜动，我们必须要进行一些温和的运动，比如静态拉伸、散步等，不但可以不影响你的.作息，甚至还有助于你的身体获得健康。

第二个坏处：影响消化

晚上运动不当还会影响消化健康，那具体到底是因为什么呢？因为晚上我们都会食用晚餐，而食用晚餐以后身体消化食物会用很长时间，如果你没有耐心等待食物消化以后再进行运动的话，那就肯定会影响消化器官的健康。

如果你在晚上需要运动的话，那就一定得注意晚餐尽量不要食用太多的食物，而且是食用比较容易消化的食物。晚餐尽量少吃一些食物，而且尽量不要吃得太晚了，那么很多人会问了，那么我们不吃晚餐行不行呢？如果晚上运动的话，我们是好好地食用晚餐比较好。如果我们不是用晚餐的话，那就很容易导致晚上过于饥饿，从而去食用更多的宵夜，引发肥胖等。

注意事项：

个事项：注意运动力度

我们需要注意运动的力度，不可以过大，如果运动过度的话肯定就会影响身体健康，还会影响心率。所以我们需要注意运动的力度，尽量选择轻快、轻松、温和的运动来进行运动哟。如果选择了运动力度过大的运动，那么就一定会影响我们的身体健康。

第二个事项：运动不要过晚

我们还需要注意运动的时间不要过晚了，如果运动时间过晚的话，身体就会迟迟无法恢复，就一定很容易影响作息时间。就一定会影响身体健康，所以我们还需要注意运动的时间，运动的时间是在八点前，八点以后我们就要让身体开始慢慢变得平静了。

晚上剧烈运动的坏处2

一、好处：晚上睡觉之前做适量运动能够促进局部血液循环，特别是运动之后感觉身体疲惫，能够让人休息的更好，但是一定要选择运动的时间，最少应该在睡觉之前一个小时到户外参加活动，但是运动量不能太大，也不能够做高强度运动。即使运动了也应该保持良好的生活规律和作息规律，在晚上11点之前必须入睡，可以使身体的内习惯得以修复。

二、坏处：晚上睡眠太晚或者睡觉之前过度的运动，对肝健康会产生一定的影响，人的肝具有一定的排毒作用，而且具有修复功能，每天晚上11点左右是肝的自我调节时间，但是有的患者如果晚上12点左右做剧烈运动，会引起失眠多梦的现象，对肝健康也会产生一定的影响；晚上运动量过多就可能会引起大脑过度兴奋，影响到正常睡眠，也会影响了正常的工作和生活，所以应该先休息好，可以在早晨进行身体锻炼。

适当运动能够有效的'锻炼身体，避免出现慢性疾病，对人健康也有一定的调理作用，所以平时应该有一个好的生活规律和运动方式，平时一定要注意劳逸结合，避免经常熬夜，晚上睡觉之前也可以适当的运动，选择合适的.运动时间和运动的，在晚上睡觉之前不要做剧烈运动，避免失眠多梦等症状。

晚上剧烈运动的坏处3

晚上做剧烈运动真的好吗

1、一般睡前是不建议剧烈运动的，那时人正处于休息的阶段，如果剧烈运动会降低睡眠质量的，比如运动过后头脑更清醒了，在夜晚更加睡不着，运动量过大，全身肌肉酸痛，精神在运动结束后长时间处于紧张状态。你可以选择早晨、下午运动。早上空气清新，能使头脑清醒，学习工作效果好;剧烈运动应在睡前4-5小时前，下午运动产生的肌肉疲劳和消耗的体力在晚上仍未完全恢复，此时锻练可帮助你深睡

2、晚上11点～早上6点是黄金睡眠时段，为了保证优质睡眠，在11点前上床睡觉。所以，晚上9点后要避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

晚上剧烈运动好吗?上面的内容已经为我们做出来了详细的介绍，由上文我们可以知道，晚上的时候做剧烈运动是不好的，不利于睡眠，所以大家一定不要在晚上的时候做剧烈运动，但是可以看看书，听听音乐，这样是有助于睡眠的。

长时间剧烈运动能瘦身吗

剧烈运动减肥效果更好吗

运动强度越剧烈，减肥效果越好吗?其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15%，因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。

大运动量运动

若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心加强收缩力和收缩频率，增加心输出血量来运输做大运动量时，心输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖原作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。

短时间运动

在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖原来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。