跪膝法一次要跪多久？

不超过俩小时。跪膝也叫跪桩功，是过去武术密不传人的高级。

跪膝法的正确图解(跪膝法对寒气重的人)

跪膝法的正确图解(跪膝法对寒气重的人)

一个时辰，俩小时。所以习练者别超过俩小时。

不超过二小时。跪膝也叫跪桩功，是过去武术密传人的高级。

根据自己的具体情况，如果跪着舒服可以多练一会，如果跪着走膝盖疼的话可以跪着不动，等慢慢不痛了再走。一般觉得膝盖位置热热的就可以了，表示气血已经引过来了。

处于生长发育期的青少年儿童、骨质疏松、下肢静脉回流不畅、下肢动脉供血不足、糖尿病，这些人都不适合。

采用跪膝法通常是觉得血液不通畅，而跪膝法是让大家跪着走，不一会就会发现气血全部集中在膝盖上，在跪着挪动膝盖的时候，还会使用到腰的力量，让腰部也跟着一起扭动，从而锻炼到了肾。按照这个姿势跪着走几个礼拜，有脱发困扰的人会惊奇的发现脱发的现象正在慢慢消失。同时，采用跪膝法还可以适当的进行减肥，对于肥胖患者来说是一个很好的锻炼方式，能够减掉自己的脂肪和减掉大腿围。

正确的跪膝法是身体呈L型跪在垫子上，小腿一定要紧紧贴在垫子上，腰背一定要挺直，将自己的注意力集中在膝盖上，缓缓的前进后退，速度不宜过快，以免对身体造成伤害。

什么是跪膝后倒，具体怎么做，动作要领是什么？

跪膝后倒很简单。拉韧带的~~

就是有点像古时候的人的坐姿~~

跪在地上（地面要软哦！）脚背贴着地面，然后躺下（动作要慢！防止拉伤！）

就是跪在地上，人向后倒，是锻炼人的柔韧性和腰部力量的，就一直往后倒，是知道碰到地面。

跪膝是引气血下行的绝妙方法

气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖。膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在稍软的垫子上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，寒气散去，肿痛可化。

垫一个靠垫或泡沫垫（刚开始时先厚，跪一段时间后，可以是瑜伽垫的厚度，以膝盖跪下去感觉不硬为宜），双腿与肩同宽，垂直跪即可，手放哪里没要求，可以边跪膝边做别的事情。比如我看电视或手机。

先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。

开始每次跪15～20分钟，每天2～3次，即使跪膝后很舒服也不能延长时间，循序渐进；

跪一段时间，膝盖适应后，可以跪着前后移动，但一定是直线。

对想瘦身者，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。特别是瘦大腿上的赘肉最明显。你可以试下拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分钟，3周以后再拿皮尺量。因为赘肉不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。

跪膝后再练习金鸡。

跪膝法可能解决的问题：

1、可以治愈腰间盘突出，腰间盘膨出和腰肌劳损。

2、解决掉颈椎病。

3、对于风湿病有好处。（配合一个简单的方）

4、膝盖骨刺引起的酸胀麻疼可以解决。

5、对于脚后跟骨刺引起的疼痛可以解决。

6、可以解决一些脊柱问题。

7、对于肩周炎可以解决。

8、对于眼睛有好处（甚至可以摘掉）。

9、可以瘦腿。

10、可以瘦腰和背。

11、可以解决小腿浅表性静脉曲张。

几种情况下不做

1.如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。

2.女子月经期或孕期。