长寿秘诀——足三里

足三里是人体重要穴位，中医 养生 认为， 足三里穴位的作用 有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

胫骨前嵴指的是哪里(胫骨前嵴解剖位置)

胫骨前嵴指的是哪里(胫骨前嵴解剖位置)

从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。这二块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。

足三里穴属足阳明胃经，位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处。足三里穴是保健要穴，在各个季节的 养生 保健和很多疾病的防治中都经常使用。

具有升胃气、燥脾湿的功效，而脾胃被誉为“后天之本”，是充盛先天、维持人体正常运行的关键所在。唐代医家孙思邈曾有“（身体）若要安，三里常不干”的 养生 口诀，常重灸足三里以补益正气、强身健体。

1.胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾。

2.咳嗽气喘，心悸气短，乳痈。

3.失眠，癫狂，头晕。

4.虚劳羸瘦，水肿。

5.膝痛，下肢痿痹，脚气。

以拇指每日按揉足三里2至3分钟，力度以感觉局部酸胀为宜。紧急情况下，如胃痛急性发作，而裤子穿得紧，可用鼻尖隔着衣物此穴，以症状缓解为度。

我们也可以效仿古人，在秋日里通过点按、艾灸、敷贴等各种方法来激发足三里穴的经气，甚至还可以用高过膝盖的木桶泡脚来达到通经活络的目的。

足三里的准确位置图

足三里是中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨旁开一横指。

古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，经常该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

"三里"是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。

足三里是中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨旁开一横指。

外漆眼下三寸胫骨前脊外开一横指

人体的8大排湿口在哪里

1、膝窝的委中穴

膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。方法：平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打5-10分钟至淤斑痧点显出，且不少于36下，每1-2周拍打1次。

2、肘窝的曲池穴

位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。方法：当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5-10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每1-2周1次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

3、腋窝的极泉穴

腋窝的极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心的火毒。

方法：按揉或拨动，一般不少于36下，少1天2次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

4、阴陵泉

阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等，该穴可以健脾除湿。

脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。

方法：每天要用手指按揉这里，以拇指点按为主，每次3-5分钟，每日早晚各1次。的方法是艾灸，每天睡觉前用艾条灸10-15分钟，可以协助祛湿。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

5、足三里

足三里穴是足阳明胃经之合穴，位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）处，有燥化脾湿、生发胃气的功效，是“强身健体大穴”。

方法：一是每天用拇指按压足三里穴5-10分钟，注意每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉；二是可用艾条艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

6、承山穴

承山穴是有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。 因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

7、丰隆穴

丰隆穴是足阳明胃经之络穴，在小腿前外侧，从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴。主治脾经及胃经的疾病，有沉降胃浊、化痰湿的功效，是“祛湿化痰大穴”。

配合足三里丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

方法：以拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，持续5-10分钟为宜。

8、大横穴

大横穴是足太阴脾经之穴，在腹中部，距脐中4寸，左右各一，有运转脾经水湿之功效，全身的湿气都能由它驱除，同样是“祛湿大穴”。

方法：用两拇指同时点按左右两侧的大横穴，持续3-5分钟；或用手掌以顺时针的方向摸腹20-30圈，同样能有助通便祛湿。

点穴减肥

我在 美约会 的网站上看到的，我抄了一些，还有很多，有时间你自己去看看咯

穴位一：合谷

合谷位于手背二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。取穴时，一手的拇指指骨关节横纹放在另一手食指之间的指蹼缘上，在拇指尖下取穴。对合谷穴进行可以疏风清热、通络、润面泽颜。

穴位二：曲池

曲池位于肘横纹外端与肱骨外髁连线的中点处。取穴时，屈肘成直角，肘横纹头外0.5寸即是。对曲池穴进行能清热利湿、祛风解表、调和营卫。

穴位三：足三里

足三里位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴处开1横指。取穴时，正坐或仰卧屈膝、于犊鼻穴直下3寸、距胫骨前嵴约1横指、当胫骨前肌上取穴。对足三里穴进行能健脾和胃、调补气血、健体美容。

穴位四：血海

血海位于髌骨内上缘上方6～7毫米处。取穴时，患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘2～5指，向上伸长，拇指约呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。对血海穴进行可以健脾化湿、活血调经、调和气血、散风祛湿。

穴位五：三阴交

三阴交位于内踝高点上方3寸、胫骨内侧面的后缘上。取穴位时，正坐或仰卧，沿内踝尖直下3寸，于胫骨内侧面后缘取穴。对三阴交进行能够滋肝益肾、健脾利水、益脾化湿。

以上是中主要的的穴位，在治疗过程中还要针对肥胖者的具体情况配以其他穴位，如支沟、内关、列缺、水分、天枢、带脉、腹结、四满、关元、阴陵泉等穴。总之，一定要根据肥胖类型来选择的穴位，根据体质实施或灸法治疗，这样才能顺利减肥。