大家好，今日小周来为大家解答以上的问题。月经期间如何减肥，大姨妈期间如何快速减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

月经期间如何减肥 大姨妈期间如何快速减肥

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1、午餐的时候多吃一些肉类，蛋类，黄豆，豆腐等富含蛋白质的食物。

2、一日回三餐不要少，而且要定时定量。

3、月经期间如何减肥 月经期间减肥方法一：饮食方面经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。

4、1.减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物，还有高蛋白的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分。

5、2.多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

6、因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

7、温馨提示：月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养，建议在合理饮食后搭配一颗塑纤果食用，这样减肥塑身的效果会更加明显。

8、无花果黑玉米汤做法1、赤小豆和花生用清水清洗干净，直接在冷水中浸泡1个小时;2、黑玉米清洗干净，直接切成小段;3、无花果清洗干净备用;4、无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁一起放入锅中，倒入适量清水，使用大火煮开，即可饮用;食物煮烂的时候，我们可以加入一些蜂蜜调味即可。

9、材料：红豆，薏米，鲜百合，蜂蜜。

10、做法1、红豆直接清洗干净放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮开。

11、2、转用小火开始慢慢熬煮，关火，盖上砂锅盖子，继续焖煮40分钟左右。

12、4、经过3次“煮开——关火盖盖儿焖——再煮开——再焖”，等到红豆和薏米都煮烂的时候，我们加入适量蜂蜜调味即可。

13、木瓜山银耳羹材料：银耳、木瓜、枸杞子、 冰糖。

14、做法1、木瓜去籽去皮取肉备用，银耳使用温水直接泡发备用，山去皮切成滚刀块备用。

15、2、砂锅中倒入适量清水，放入泡发的银耳使用大火烧开。

16、3、水开锅之后，直接放入山块，山煮烂即可。

17、4、大火烧开后转小火煲1-2小时，熬过1小时的.时候放入枸杞。

18、根据个人的口味加入适量的冰糖搅拌调味即可。

19、木瓜红枣炖鲜奶原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

20、做法：3、40分钟后，继续开火把水煮开，然后关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。

21、如此反复进行2-3次即可。

22、在一次加入鲜百合。

23、1、红枣去核后清洗干净，木瓜去皮切成小块，一起放入容器内;2、锅中加入少许的清水，加入适量冰糖加热融化为止;3、把融化好的冰糖水和鲜奶倒入一起倒入红枣和木瓜之中;4、一起放入蒸锅内，隔水炖40分钟即可。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。