今天怡怡来给大家分享一些关于含有维生素a的食物和水果有哪些方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

含有维生素a的食物 含有维生素a的食物和水果有哪些

含有维生素a的食物 含有维生素a的食物和水果有哪些

1、维生素A又称为胡萝卜素，来源于动物肝、胡萝卜、绿叶蔬菜等。

2、含维生素A的食物有胡萝卜、番薯、南瓜、芒果等。

3、含维生素A的食物维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。

4、长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。

5、所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。

6、常见的富含维生素A的食物：动物的肝、胡萝卜、、大量的橙色水果等。

7、1、烤鳗鱼：100克烤鳗鱼中含有1500毫克维生素A，超过了身体每天的所需量。

8、另外它还含有丰富的维生素B1 、维生素B2、维生素D、维生素E，只要搭配一些维生素C就可以够一顿维生素大餐了。

9、2、水芹菜：50克水芹菜中含有850毫克维生素A，超过了每天所需量。

10、做成汤食用，既清淡，热量又低。

11、3、南瓜：80克南瓜中含有528毫克维生素A，煮或做汤的话，一餐就可以摄取到全天所需的量。

12、它还含有丰富的维生素E，加上维生素C，营养丰富。

13、4、胡萝卜：30克胡萝卜中含有450毫克维生素A。

14、胡萝卜沙拉的做法很简单，煮或炒都可获得足够的摄取量。

15、5、：50克中含有450毫克维生素A。

16、用热水烫一下加入芝麻拌成凉菜或者烹炒都行，加热后叶子就会变小，可以多吃一些。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。