血糖是人体的重要指标，长期偏高或偏低都会对健康造成严重威胁。其中，血糖长期维持在13左右，属于高血糖状态，对机体的损害不容小觑。

血糖长期13左右，寿命影响不容小觑

糖尿病风险激增

血糖长期升高，会破坏胰岛功能，导致胰岛素分泌不足或失效，从而引发糖尿病。糖尿病是一种慢性疾病，可引发一系列并发症，如视网膜病变、肾病、神经病变、心血管疾病等，严重时甚至危及生命。

器官损害加剧

高血糖会损害血管内壁，导致血管硬化、斑块形成，增加心脑血管疾病的风险。此外，高血糖还会加速肾脏功能衰竭，加重肝脏负担，引发脂肪肝、肝硬化等疾病。

免疫力下降

高血糖会抑制免疫系统的功能，导致身体抵抗力下降，更容易受到感染。长期血糖偏高的患者，常伴有伤口愈合不良、容易发炎等症状。

神经系统损害

持续的高血糖会损害神经组织，导致神经功能障碍。患者可能出现手脚麻木、疼痛、感觉异常等症状，严重时还会影响运动功能。

寿命缩短

研究表明，血糖长期维持在13左右的患者，其寿命明显缩短。与血糖正常的人相比，他们的预期寿命可缩短8-10年。这是因为高血糖会导致多种并发症，严重威胁生命。

如何改善？

要改善血糖长期偏高的状况，需要采取综合措施：

饮食控制：减少摄入高糖、高热量食物，多吃蔬菜、水果和全谷物。 运动锻炼：规律参加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血糖。 药物治疗：如果饮食和运动无法控制血糖，医生可能会开具药物，如二甲双胍、胰岛素等。 定期监测：定期检测血糖水平，及时了解变化情况，并根据医生的指导调整治疗方案。