舒尔特方格是一种认知训练工具，旨在提高专注力、视觉追踪能力和处理速度。它由一个方格组成，其中包含按随机顺序排列的数字，任务是尽可能快且准确地找到并点击每个数字。

舒尔特方格：提升专注力与视觉追踪力的免费打印

舒尔特方格的好处

改善注意力和集中力 提高视觉追踪能力 增强信息处理速度 培养手眼协调能力 锻炼短期记忆

舒尔特方格的打印版本

以下是如何免费打印舒尔特方格：

1. 访问在线舒尔特方格生成器，例如：https://www.healthline.com/health/schulte-grid 2. 选择您要打印的方格大小（例如，5x5、7x7、9x9） 3. 点击“生成方格”按钮 4. 将生成的方格保存为 PDF 或图像文件 5. 在您的计算机上打印文件

如何使用舒尔特方格

1. 将方格放在您面前，视线保持齐平 2. 从方格的左上角开始，专注于第一个数字 3. 用手指或光标逐个追踪方格中的数字 4. 尽可能快且准确地找出每个数字 5. 完成方格后，记录您的时间

练习提示

每天练习 10-15 分钟 从较小的方格开始，逐渐增加难度 专注于准确性，而不是速度 随着时间的推移，您应该会看到您的时间缩短

结论