cos王者荣耀达摩的小哥火了！一身肌肉媲美漫画人物，网友：真帅

就算只是去做上几组动作

最近，王者荣耀六的共创之夜上

王者荣耀女生练腿动作图 王者荣耀女生教学

王者荣耀女生练腿动作图 王者荣耀女生教学

而他爆火的法宝

是他那一身足以媲美动画的肌肉

不知道大家有没有玩过王者荣耀

游戏 中的达摩是一位战士

所以一身肌肉是必不可少的

而小哥cos的画风是这样的

Hold住了最考验颜值的光头

半上身露出肌肉

随便往人群那一站

都能轻易抓住众人的目光

这犀利的眼神、立体的五官

再加上彪悍的肌肉

很难不让人拍手称绝

这不比 游戏 中的人物来得香吗

美好的事物传播起来是极快的

不一会的网友

就在社交平台上找到了这位小哥@唐朝MT

阳光俊秀的脸庞下

藏着极为完美且结实的腱子肉

正太脸金刚身，对比强烈

要说这样的小伙子

最受女孩子们的青睐了

除了近日爆火的达摩之外

唐朝还cos过很多出彩的角色

比如《逆水寒》中的男鸿音

不少粉丝看后纷纷都说太还原了

《穿越火线》中的佣兵形象

虽然全身裹得严实

却还是被这眼神给杀到了

如果说cos更看重妆容、服装

那唐朝一定赢在身材上

因为cos可以什么都是的

但他的肌肉却是货真价实

粗壮的麒麟臂、南瓜肩

炸裂的胸肌、腹肌、鲨鱼线

他那的身材

可是一个都没有落下

唐朝除了是一位coser之外

还是一名模特

身穿西装、身姿挺拔

完美诠释什么叫穿衣显瘦、脱衣有肉

那顶着这么一身肌肉

在健身房训练的他

作为一个靠身材吃饭的模特和coser

除了日常拍摄工作外

其余的大部分时间

毕竟要把衣服撑得完美

要把角色扮演得传神

少不了一身壮硕腱子肉的加持

每天坚持去健身房打卡撸铁

每个部位各种训练动作

轮番上阵进行锤炼

训练时炸裂的南瓜肩

男性荷尔蒙直接爆表

也会有被别人抨击的时候

有人就曾吐槽唐朝的腿太细了

对此，唐朝回应道

而且因为身高等先天因素

自己也已经在很努力地「小腿围」标准=身高(cm)x0.2练腿了

不管怎么说

对于健身这件事

唐朝是很认真的

从不三天打鱼两天晒网

而是日复一日地坚持着

才拥有了现在一身肌肉铠甲

如今的高人气

也少不了背后默默的自律

如果碰上自己撑不下的时刻

唐朝就会约上朋友

互相鼓励、一起前进

即使有时候工作过于繁忙

也不曾轻易放弃健身

因为唐朝曾说过

也总比不动来得好

虽然都说人靠衣装

但要是换作身材好的男生

说他都会去健身房坚持锻炼真的

因为接触健身后你就会知道

没有什么比肌肉

来得更好看的外衣了

没有谁随随便便就能成功

身材管理更是如此

如果你想变的更有型更帅气

那就要坚定信念认准方向

这样的肌肉巨无霸

又有谁羡慕了

女生腿好看的标准是什么？

你们说是不是这个道理

谈起这个，突然想起以前有一个女朋友，身材很完美，身材S型，那个腿又长又白，上自习的时候总喜欢把腿放在我腿上，尤其是夏天时候，穿着短裤，我可以直接抚摸，不过现在分了。唉。

当正常放松状态并脚站立时，两腿根部、膝盖、小腿肚、脚踝、后脚跟能相互触及，就是标准的直腿。

回到这个问题，首先最完美的身材比例八同样穿平底鞋，下面这套就非常棒，阔腿裤藏住腿部缺陷，高腰款式打造高腰线，拉长腿部效果非常明显，再也不会被小短裤诅咒。头身，不是九头身。

腿身比(LBR，Leg-to-Body Ratio )：腿长与身高的比例。 公式:腿长=身高-坐高，理想腿长=身高(cm)x0.47。

其次，女人的腿，主要是匀称白净和修长。正面看一个人，眼看脸，背后看一个人眼看腿，所以腿是女人的第二张脸，这也就是为什么很多女人跑健身房，或者练舞蹈的原因，能够塑性，再一个就是腿部肌肉会练得很协调。例如等等，也会帮助女性腿部塑性。建议女性多穿，这样有好处。

维密超模AA的腿也并非完美，腿长占比在超模圈并不占优势，但并不妨碍其成为维密舞台上的扛把子；Bella Hadid的硬件条件在超模圈中也不是非常标准的，但不妨碍其在粉丝中的影响力，乃至一线的青睐……

超模二代、长腿妹Kaia Gerber的腿在超模圈里也是数一数二的高比例，长到让人羡慕嫉妒，但理性分析来，Kaia Gerber那双干瘦的长腿真的好看吗？也许很多人会说那样的腿只在T台上好看，放到现实生活中未必好看，因为真的实在太瘦了，瘦到没有柔和线条的美感。

拥有一双固然是炫耀的资本，是穿短裙短裤好看的资本，可是没有好看的就不能变美了吗？并非如此。 娱乐 圈中的非常多，可是腿不好看的女星大有人在，最典型的例子就是宋茜、杨紫、柳岩、钟欣潼、刘涛、范冰冰、林允、邓紫棋（邓诗颖）等人，几位女星都入过露腿造型的坑，露腿造型全靠PS，但路人拍的不露腿造型还是非常美的。

女人是为了自己而变美，并不是为取悦他人变美。既然已经有许多人PO出的标准，魔在这里就不再重复，为更多双腿有点缺陷的人提供一点穿搭参考：如果实在无法穿出短裙与短裤的美感，尽量不要暴露过多缺陷，不防选择更合适的长裙、九分裤、长裤，同样能穿出美感。

杨紫的腿已经是公认的不好看，与其他女星合照时很容易被PK下去，但换成裁剪修身、宽松适宜又垂感强的裤装时，将腿部不完美的缺陷掩盖起来，并利用高腰线、露出最细的脚踝、搭配拉长腿部的尖头高跟鞋或一字带凉鞋，在视觉上非常显瘦并无限拉长腿部线条，类似穿搭非常适合日常通勤穿着。

腿部较粗、腿长不占优势，千万不要选择下面这种低腰紧身牛仔裤，不仅放大所有腿部缺陷，还非常显矮，即使将T恤衬衫塞进腰部也无法拯救小短腿的悲剧。

作为一个资深的吃瓜群众，我来回答这个问题。

女孩子的身体美不美，其实腿腿部占有着举足轻重的地步。自古以来，就有：“美不美，看大腿”的古话，可见古人对腿也是看的尤为重要。但是，女生什么样腿可以成为好看的标准呢？

其词，我觉得女孩的腿一定要尽可能的白净，美白是腿部的背景，平时一定要注重防晒。一双白皙的小腿，给男人的魅力是非常大的！有的女孩，腿部的汗毛非常粗壮浓密，那还是刮干净吧，或者用脱毛剂，不是所有的男孩子都喜欢这样的雄性特征。

就拿女明星的腿部来说，一定要纤细修长，肌肉要匀称，女孩子平时一定要爱护自己的腿，这样积累才能让腿部变得越来越漂亮！如果腿粗可以进行肌肉的锻炼，剧烈运动完之后，可以进行适量的拉伸，这样可以避免有大块肌肉的堆积。

好啦，感谢大家的支持和关注。

有人总结出了的理想数据和比例，了解一下：

1、理想的腿围

还有计算公式，是这样的：

「大腿围」标准=身高(cm)x0.3

「脚踝围」标准=身高(cm)x0.12

2、理想的比例

理想腿长=身高(cm)x0.47，大腿长:小腿长=3:5

3、理想的腿型

腿部的脂肪和肌肉分布均匀，站立时，没有O型或X型腿问题，双腿并拢的时候，以下四点可以贴合：

4、理想的质感：

看了几个回答，虽然点都到了，但是总感觉很笼统，所以M姐来说说我的看法。

腿长看比例，标准腿身比=0.53

但是女爱豆不行，M姐大概测了下Lisa的腿长比，大概是有0.575左右，嗯，我们Lisa是个8头身美女。

宣美是以“腿精”为名的，宣美的身高166cm，据自己说腿长110cm，腿身比是0.66，当这个比例出现在Lisa这里后，秒变10头身，就相当可怕了。。。。。

其实宣美的腿应该是没有超过100cm的（除非测量方式不一样），跟Lisa的腿身比不多，也是0.57左右。

这个比例已经优于绝大多数人，所以她们的腿才会被我们羡慕啊。

练臀吧仙女们~

没有X型腿、O型腿、XO型腿。

可能这么说大家还是不好判断，那么可以站直来自我判断一下。

满足前两个要点已经非常不容易了，但是对于女孩子来说，肌肉腿也是十分要命的。

不过还好相对于前两个条件，肌肉腿是比较容易解决掉的——瘦腿针，瘦腿针能够抑制肌肉运动这个大家都懂我就不废话了，不过还是要强调 大家一定要去正规医院施打，医生的经验技术还是非常重要的。

眼看着这夏天快到了，冰点脱毛go go go啊~

之前网上很流行一个“35腿”的说法，我也给大家总结出来了，跟我前面提到的大体类似，大家可以看一下~~

祝大家新年大吉，哦不，祝大家都有大长腿！嘻嘻~

那么，女人有什么样的腿才是美的呢?真不好说，我试着答一答。

首先说一女人的腿美，肯定是腿型要好，也就是长短粗细比例要适中，腿型直一点。肯定首先是有型，然后才谈上美。

其次女人的腿美，是适度丰满一点，饱满而结实，科学研究表明，女性的腿适度粗壮，较为 健康 ，尤其是心血管方面。一个女人 健康 了，必然是美的。

再次女人的腿美，腿部的皮肤是细腻而又，给人一种凝脂的感觉，想像一下，像羊脂，又像美玉，能不美吗?引用一句古诗“温泉水滑洗凝脂。"，就是这个意思。

当然，女人的美一定是整体的，肯定不是看哪一方面了。

个人观点，仅供参考。说的不对，请见谅。

女人腿好看标准是腿长。但有肉，是一种既有肉感又修长白皙，。肤色洁嫩细腻又不失匀称。能勾起男人无限暇想。欲念和对其幻想之上的匀称之美。总之看起来能勾起男人欲望，望和。会引起男人欲念有想犯罪之感。这样的美女会让人见了呯然心动不能自己。有控制不住自己，想伸手抚摸触碰去感受一下之想法。应该皮肤有肉有弹性光滑细腻。腿肉不多不少很匀称，这就是匀称之美。而不是Ⅹ形腿，0型腿，站立时裆部闭的紧无缝隙。双腿略丰瘐笔直修长，有这样的美媚如果加上走路姿势幽雅，再风娑婆绰绰有余约那对男人杀伤力是巨大的。为其犯罪也值。所以女人好看标准是不能X型腿或0型腿。双腿站立腿间无缝隙。笔直修长，双腿肌肉匀称。有欲欲肉感。多一分则多，少一分则少。粉腿肤色洁白如玉，皮肤细腻有撩人犯罪之感。想一睹为快去抚摸触碰感受一下非分之想。这就是女生腿好看的标准。特瘦骨伶仃反而不美。

你的问题是腿，好看。只是看那就都长腿好了，够长。罗丹有个巴尔扎克的塑像，右手做得太完美了罗丹给砸了，整块布蒙着。任何局部脱离整体就失去了灵魂，腿太直无法行使减震功能，时间长了关节磨损，大脑荡漾成豆腐脑。腿太长远离心，泵血压力大，长此以往心肌劳损。女人大腿脂肪是胎儿脑部发育的重要原料，腿太瘦，生的孩子脑残几率大。除了皮就是骨头，摸都不想摸别说看了。大腿丰腴小腿结实整体匀称，走跑稳健节奏均匀，还会用劲，就是一双好腿。

女孩的要修长、匀称、白皙。

王者荣耀中，虞姬的腿就是。

蔡文姬是可爱的小短腿。

这实际上是我的腿。。。身高183，媳妇一直说我是腿怪。。

练腿有什么小技巧？怎样让练腿效果更明显呢？

第1点想要练腿就是让腿部有爆发力，才能够让腿变得非常有力量感，这就是小技巧，第2点练腿的效果，最明显的就是在拉伸的时候，腿部会变得非常纤细，而且非常的紧实。

要特别注意拉伸。很多人都注重练腿，但忽视了运动之后的拉眼泪不争气地就从嘴角流下伸，女人无疑是美的，除了五官和身材的美，女人拥有一双，无疑给人印象深刻。拉伸能放松小腿肌肉，让小腿肌肉更加修长，视觉上更为匀称，拉伸能让练腿事半功倍。

练腿记得拉伸，拉伸可以防止腿部肌肉增大，也减少酸痛感。保持每日一练，瘦腿效手抚琵琶尽显俊美果更明显。

女生怎么锻炼才能矫正腿型拥有完美双腿？

怎样练小腿肌肉？

女生想要拥有完美推行的双腿要多靠墙直立。就是身体靠墙站直，每天站15到30分钟，这样坚持一个星期下来，自己的双腿就会慢慢变得又长又直。

第1点可以腿部的拉伸动作，每天坚持拉伸一个小时，能够让你的腿变得非常完单腿直腿硬拉（15次）站立，俯身，双手沿着支撑腿向下伸挺直背部，臀部向后推，膝盖尽量不要超过脚尖。臀部发力，挺胯起身。美，能正压腿，预备姿势：并步站立。动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作。要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。压腿时，压至疼痛时可停住不动。压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练习交替进行。够很好的矫正腿型，第2个动作，通过这种负重拉伸的动作，去双腿，让腿变得很有力量感。

跑步。因为跑步非常适合女生练腿，不仅能减掉腿部赘肉，还能塑造腿型，让腿型更加完美。

怎么练习腿法

188cm的身高更是为他增色不少

了刚适沙沙好渐上应，，，在袋感适然应腿后应踢开觉很好始。绑踢始渐开袋练加腿再上脚适，话了快最腿的往

2、立定跳远

打架直接往头上捶， 要不就踢要害。打架的时候就不管三七二十一了，哪有什么打法

练习腿法方法如下：

侧压腿。首先，我觉得女孩的身材应该苗条笔直，并且比例要匀称，腿部至少要占有身体二分之一多一点，少了会被人当柯基，多了会让人觉得比例不协调。不过比例这个东西是天生的，一般各自高挑的女孩都不会太，毕竟人体就是一个充满自然美学的地方，如果腿短可以完全配上高跟鞋，这样可以遮挡一下瑕疵。预备姿势：同正压腿，唯侧对。动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，右臂上举，左掌附于右胸前，上体向左侧压振 。

练腿却没有效果？如何练腿才是王者之选？

还有计算公式，是这样的： 「大腿围」标准=身高(cm)x0.3 「小腿围」标准=身高(cm)x0.2 「脚踝围」标准=身高(cm)x0.12。

我觉得跑步是可以的，可以加速腿部燃脂，很有效。

皮肤光滑一方面是说皮肤弹性好，另一方面也是说腿毛要少，不然大想要改善腿型拥有完美双腿，那就做这些针对腿部的瑜伽运动,如：左右小跳、勾腿跳、开合跳、深蹲、半蹲、仰卧自行车、左右侧卧上下抬腿、左右侧斜向后踢腿、左右侧前抬腿、等运动，坚持训练能快速矫正腿型，塑造大腿完美曲线。毛腿可是粗狂过头了哈。

练腿没有效果是因为方法不对。单腿深蹲，可以改善肌肉力量、协调性、平衡性、肌肉耐力等。主要是锻炼股四头肌、腘绳肌、臀部、下背部

练腿一定要练到有酸痛的感觉，如果没感觉肯定是没效果的，练完之后要拉伸，多吃高蛋白

如果想要练腿的话，那么就要控制自己的饮食，而且要进行腿部塑形运动，先进行减脂

18岁的女生怎么练压腿

也妥妥是别人眼中的肌肉大佬

1.正压腿锻炼：抬起右腿放到高

台上，脚尖勾起，浓手扶住右腿膝盖，双腿伸直，挺腰收髋，上体用力前倾，压向右腿，逐渐加大力度；复原，再抬压左腿；反复前压腿5分像蹲马步一样，起身向正上方摆腿。左右腿交替进行，双手握拳放在胸前跟着腿部的节奏摆动。大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。钟左右。

2.侧压腿锻炼：抬起右腿，将脚跟放于右侧高台上，脚尖勾起；左臂上举，右掌置于左胸前；双腿伸直，直腰开髋，上体向右侧振压，逐渐加大力度；复原，再抬压左腿I反复侧压腿5分钟。

3.后压腿锻炼：抬起右腿向后伸出，将脚背放置于高台上提示：初学者动作不宜采用坐式提踵，而应以站立提踵为主；中高阶训练水平者采用坐式提踵是选择。此外，要想增加小腿后肌群的厚度，别忘了骑驴式提踵练习。，双腿伸直，上体后倾做振压动作i复原，再后抬左腿I反复后压腿5分钟。

徒手臀腿训练，哪些动作，简单方便，帮助提臀瘦腿，变得更强壮？

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

徒手臀腿训练，1个动作，2个变式，简单方便提臀瘦腿

下背部都起到稳定躯干的作用，但是必须注意的是在训练中始终保持轻微的拱或凹形。下背部受伤的一个原因是不要过于弓背，在大多数训练中，下背部都起到稳定躯干的作用，但是必须注意的是在训练中始终保持轻微的拱或凹形不要过于弓背，在大多数训练中，下背部都起到稳定躯干的作用。

单腿臀桥（20次）仰卧，一脚跟踩地，另一条腿伸直发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，伸直腿保持从头到臀再到脚为一条直线。

事实上,女性增肌是有一定的困难的,平时的那些锻炼把腿练粗,

对于女性，总是只偏日常休闲风格的穿搭，可以选择连体裤、工装连体裤、休闲衬衫搭配阔腿裤，宽松的裤腿将不完美的腿部遮盖的非常严实，高腰线与露出脚踝的九分长最显瘦又显高，最左边的连体裤裤长就显得稍微冗余一点，明显没有右边两套的 时尚 干净干强烈。想如果说他在COS界已经声名鹊起桥臀不想粗腿，过于担心臀腿部的训练会把腿练粗。而事实上，女性增肌是有一定的困难的，平时的那些锻炼不但不会把腿练粗，还会紧致腿部线条并提臀，

对于女性，总是只想桥臀不想粗腿，过于担心臀腿部的训练会把腿练粗。而事实上对于女性，总是只想桥臀不想粗腿，过于担心臀腿部的训练会把腿练粗。而事实上，女性增肌是有一定的困难的，平时的那些锻炼不但不会把腿练粗，还会紧致腿部线条并提臀，，女性增肌是有一定的困难的，平时的那些锻炼不但不会把腿练

对于女性，总是只想桥臀不想粗腿，过于担心臀腿部的训练会把腿练粗

在家怎么练腿 这几个动作高效虐腿

1 在家怎么练腿

方法一，倒踩脚踏车

利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。也可以放在抱头放在脑后，跟着双腿的节奏缓慢进行动作。

方法二，踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复起始动作，循环往复。当然你还可以向外踢，保持好平衡，两个动作交替进行，尽量外展，把握好动作频率。

一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！

方法三时间嘛，挤挤总是会有的，半蹲摆腿式

方法四，弓箭步式

双手叉腰，收紧腹部，单脚向正前方大步跨出并下蹲，保持整个身体的笔直，后脚不要跪地。记得整个身体的重心都在后脚上。左右替进行，好处是加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条！

左右脚各15次，女人如果想要练腿的话，那么就可以进行一些腿部的瑜伽动作，在练完之后要及时的进行拉伸，能够让肌肉变得更加的修长每次持续10秒钟。

方法五，侧抬腿式

很常见的瘦腿动作，动作也很简单。要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效！

左右脚各15次有一位cos达摩的小哥火出圈了，每次持续5秒钟。

方法六，胜利V型腿

这个姿势不止运动到最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌呢！一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃！一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍！仰卧在地面上，双手放在骨盆处然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“V”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。

如何练习肌肉？

关于腿好看的标准，有人说是长、直、瘦，那这些究竟要达到什么样的程度？

3招帮你强健肌肉

当今的审美喜好下，所有女性梦寐以求地希望自己拥有一双超模腿，所有的男性喜欢看女性的……许多人已经PO出的标准，没错，各位读者们看到的极其严苛的硬性指标，可真正达到这样严苛标准的天然女性有多少呢？虽然有各种吓人的医美技术能够帮助一些人实现梦，但碍于先天条件，最终拥有超模腿的人总是凤毛麟角……

1、侧身提腿，普拉提

可能会有不同的说法，但是大概的腿身比是在0.53左右，也就是说，腿长要占整个身高的53%，对于一般人来说就够用了。

这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到的全部肌群。

学习这种为时两分钟的系列运动吧。这种运动看起来很简单，但燃烧脂肪的效果很强。

2、相扑蹲，侧举哑铃

明星教练Did Kirsch，Jackie Warner和Teddy Bass全部相扑蹲来塑造你的优部线条。做这项运动时，要关注你的。下面我们来详细解释一下如何做这项有效运动：

a 双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。

b 弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线——你会注意到哑铃在你的边界视力之内。

c 双腿伸直，同时降下手臂。

d 一组15次，做三组。

3、弓步侧滑

这项运动可以训练腿部肌肉和臀大肌，但在你把大腿由侧方滑向中心时，全部是肌肉在用力。

你需要一个滑行盘，但如果你没有，只要使用一个塑料容器的盖子，在垫子上做这项运动即可。或者穿上袜子，在木地板上做。

a 双脚开立，相距几英尺远，右脚站在塑料盖上。在整项练习中，一手握拳，另一手覆盖其上，置于胸前帮助你保持平衡。

b 重心放在左腿上，随着你慢慢地弯曲你的左膝，下蹲，向外滑动你的右腿，然后随着你慢慢地把腿伸直，再把右腿向内侧滑动。

你的大部分重心仍然停留在并未移动的腿上。

c 10次为一组，每条腿做三组。