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怀孕初期吃什么食物好 刚怀孕吃什么食物好

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1、一、合理的膳食调配。

2、胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。

3、孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。

4、以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物。

5、1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。

6、这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。

7、每日摄入量应在200克以上。

8、2、蔬菜、水果类食物。

9、它们主要供（7） 热性的香料：小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等为热性香料，食后容易消耗肠内水份，发生便秘，使腹压增加，压迫胎儿，易造成自然、早产羊、水早破。

10、给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。

11、3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。

12、这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。

13、4、乳类和乳制品。

14、它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。

15、孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。

16、二、保证优质蛋白质的供给。

17、孕早期，为孕期 核桃提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。

18、碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。

19、脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

20、无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

21、含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。

22、准妈妈有很多食物都应该避免食用的。

23、不是什么都该吃的。

24、比如说凉性食物，比如说活血的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。