说话总感觉底气不足，声音沙哑，无力，是怎么回事啊？ 这是中医所说的“气虚”。气虚的典型表现是说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话，有的人脸色略显苍白。有这种现象的人可以试试下列食：

说话感觉气不足 说话感觉气不足胸口无力

说话感觉气不足 说话感觉气不足胸口无力

一、山薏仁茶

以淮山、薏苡仁各三钱熬水喝，这可使中气足、精神好、脸色佳。但要注意，真正的山是白色的，如果是紫色或赤色，则功效仅止于当番薯吃。

二、四神汤

莲子、意苡仁、淮山、芡实煮成汤是气虚之人的养生饮食。本省人习惯在四神汤中加猪小肠或排骨、鸡肉；现代人怕营养过剩、怕胖，也可以去掉附着的油脂再煮。

三、薏仁粉泡牛奶

薏苡仁可防癌、滋润皮肤，可将它略炒磨成粉泡牛奶喝，但要注意保存期约一星期。

四、香菇泥鳅粥

香菇煮泥鳅对于气虚及胃肠功能的人极其功效，将泥鳅、蒜头、香菇、稀饭、葱酥熬成米粥，不但味道佳，且营养价值高。

但香菇要经太阳照射，产生维生素d后再食用较有效。很多人崇尚日本菇，其实，从养生的观点来看，菇。此外，常抽出香菇精后，才把干干的香菇空壳卖到。所以我们实际煮日本进口的香菇时，会发现只有香料的味道而很少香菇独特的香味。

声音沙哑是声带问题，中成：黄氏响声丸。

底气不足是怎么回事啊`?

你这是中气不足，中治疗：建议去店买“补中益气玩 丸”吃。练习跑步增加肺活量，肺活量大了，也就中气足了 。

说话声音沙哑是怎么回事？

应该是声带问题，建议去大的医院检查。

我说话底气不足是怎么回事，急

多大声朗读课文 练习口语

感觉喉咙有痰，说话的声音沙哑，是怎么回事啊？

个人给你点参考

可能是慢性咽炎。

症状：咽部不适，或痛、或痒、或干燥感、灼热感、烟熏感、异物感等； 性咳嗽，晨起用力咳出分泌物，甚或作呕。病程2个月以上，常因受凉、感冒、疲劳、多言等原因致病。

可以用冰糖炖梨吃下。

不过最根本的还是去医院看看吧。

扩心病人说话底气不足,手抖是怎么回事

你好，患者的情况应该与扩张型心肌病引起的心衰有关，建议查一下心彩超，胸片明确诊断。

两岁宝宝睡觉醒了总感觉声音沙哑是怎么回事

先给孩子喝（膨大海加麦冬加大青叶加川贝母）后适量给红霉素类消炎。一定用儿童的。

KTV唱歌的时候总感觉底气不足，平时我说话声音挺大的，咋回事啊~

主要是自信 ！真的

声音沙哑是怎么回事？

声音嘶哑的原因1、声带息肉，声带小结，慢性喉炎 ：患者多有过度发音，如长时间讲话，高声喊叫，长时间啼哭的病史，或者有用声不当，就会出现持续性声嘶，而声带小结.…………

中医认为声音沙哑有两种情况，一种是正常的生理现象，一种是病变。具体介绍如下：正常情况：说话太多或是发音错误，短时间的使用嗓子不当引起的。调理：多喝点水滋润喉咙，适当地休息几天即可。异常情况：如果是长时间声音沙哑或者是突然沙哑，则可能是长时间高声喊话、长时间抽烟喝酒引起的。这时候要注意了，极有可能声带已经病变，要警惕喉癌的发生。在喉癌的早期阶段，只有声带增厚，或韧带受累，引起声带震动异常，相应出现程度不同的沙哑症状。这个时期恰是治疗的时机，可收到“刀”到病除的效果，且不会失去嗓音。解决：出现突然沙哑症状或者是长时间沙哑的，应该及时去医院检查。好文：面相能反映身体健康状况“烤鸭”不要在火车站买外出用餐如何避开“地沟油”？国庆长小心“日心综合症”

这种情况多是心理不自信导致的行为异常，心理状况改善就可以缓解。可以进行声音训练，如唱歌，吊嗓等。忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝排毒所消耗的能量。每天坚持锻炼，每天朗读文章会慢慢变好，要保持自信勇敢，要均衡饮食饮食，需注意，细嚼慢咽，多吃高蛋白食物。日常作息要规律，避免熬夜。

小腹肌肉收缩，压迫小腹，声音发出，经过背部，上到头部，人体的声带保持放松，你可以明显的感觉到声带的状态，声音缓缓送出的时候，你有一种好像不是从嘴巴的前部送出的，而是比较靠后，这与你平时说话是不一样的，如果做到共振到位，你可以明显感觉到整个头部的震动。平时没有大声说话的习惯，坚持练一段时间说话底气就足了。

练气。每天早晨起床，你站在窗子边上，气从肚子发出来，嘿嘿哈，这样喊，记住用子，通过喉咙，传到外面。这种感觉刚开始可能没有，练几个月之后慢慢会有气从肚子发出的感觉，每天抽空几分钟使劲伸舌头，伸到伸不出去为止，到你伸不动结束；舌头在嘴里打圈圈，顺时针20圈，逆时针，20圈。要使劲。

平时也应当多加强体育锻炼，多运动促进血液循环，气血充足说话底气就更充足。可以吃些补气的中进行食补。平时要加强营养，要均衡饮食。要锻炼身体，加快新陈代谢。同时要注意不要过度劳累。

可能是自己平时不注重锻炼导致中气不足，还有常年累积的说话习惯。可以定时去跑跑步游游泳，运动完心情会变好，最重要的是自己会有个心理暗示“我身体很棒，而且会越来越棒！”然后这种积极的心态会逐渐外化在生活里。

中气不足的调养宜忌是宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。

你吵过架没有，别人声高你也声高，基础就是这个。你大笑过没有，大笑只会肚子疼，绝不会嗓子疼，原理就是这个。嘉老有句话：甭管用什么科学方法，你都得喊两年，才能练出来。

问题一：说话声音小中气不足怎么办 中气，脾胃气也，后天之本。中气不足，说话无力，人体无源头活水，则坐吃山空。

保中气之法，重在茹素（就是吃素）、少食、不冷食。

有以大肉大鱼为养身之用者，此不知“生处便是杀处”。消化大肉大鱼，需要人体付出相当的努力。而且，小肠不清，吸收能力受损，真元不旺

记住一语：肉食多积尸毒。

少食，为养生长命之宝。此亦为现代科学实验证明，不多说。

还有一句，就是饮水应多热烫为上。晨起热饮一杯白开水，一天胃气得养。

胃气不佳者，多饮姜汤。

胃肠最怕冷气。夏天天热，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起。（冬天内热外冷，腔子里火多点，偶尔用冷反而不要紧。）

多 双膝，可以大补五；多 足三里。

中医认为，身体太虚弱，尤其是中气不足，脾肾亏虚，才会造成下垂及胃下垂等毛病。当一个人站立的时候，所有的器官都会受地心引力影响而向下垂。如果这个人的内肌肉开始松弛，承托力不够的话，像胃部、等肌肉厚的器官，就会有下坠倾向。这种情形，中医谓之“中气不足”。

“中气不足”的症状主要有：①胃下垂。胃经常鼓胀不适，吃了东西后更甚。原因是胃部蠕动能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已松弛的胃部更觉重坠。②下垂。肌肉和韧带无力，导致下坠，造成小腹等不舒服。③呼吸不畅。肺部本身不会运动，呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部，然后才能顺利吸气、呼气。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力，胸口部位有重物压住一般。④腰酸背痛是肾气虚所致。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”，就是这个意思。此病以中医治疗为好。

中气不足的调养宜忌是宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破气。

气虚，指的是中气不足，力气弱的人或儿童，由于生冷的食物，会减低肠胃蠕动、使肌肉无力，所以吃多了会因消化不良，而导致腹胀。因此肠胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，因此，有胃病、胃寒的人少吃。

身边提醒：因为虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些温热性的水果，如荔枝、桂圆、杏等，对身体来说这些温热的水果是补寒佳品，但不宜多吃。至于容易拉肚子的人，应把椰子汁拒之口外，因为椰子汁易导致腹泻。

【 宜 】?

(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，脂肪也不必过份限制。?

(2)宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙。?

(3)宜多食血肉之品及增加食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪

脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。?

【 忌 】?

(1)忌烟、酒。?

(2)忌辛辣 食物。?

(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物，易伤脾胃。?

豌豆：中医认为，豌豆性味甘平，有补中益气、利的功效，是脱肛、慢性腹泻、脱垂等中气不足症状的食疗佳品。此外，豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。

豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇豆即我们说的长豆角，常作为蔬菜食用......>>

问题二：说话中气不足怎么办 ,说话时感觉中气不足,声音不够响亮那是因为太过紧张,怕自己说错了什么?其实对于你的工作,业务这方面来说,自信是很重要的,如果在你这个行业里,没有自信是很难走下去的.如果想改一下,那心里就放轻松一点,在上司面前大胆发表自己的意见,有机会陪养自己的胆识那就不要错过.对于你说的口齿不清,那你就多看电视,多读书,大声的读出来``记住,是读书,而不是看书```早晨有时间的话,去练习一下更好!

问题三：说话声音小中气不足怎么办 中气，脾胃气也，后天之本。中气不足，说话无力，人体无源头活水，则坐吃山空。

保中气之法，重在茹素（就是吃素）、少食、不冷食。

有以大肉大鱼为养身之用者，此不知“生处便是杀处”。消化大肉大鱼，需要人体付出相当的努力。而且，小肠不清，吸收能力受损，真元不旺

记住一语：肉食多积尸毒。

少食，为养生长命之宝。此亦为现代科学实验证明，不多说。

还有一句，就是饮水应多热烫为上。晨起热饮一杯白开水，一天胃气得养。

胃气不佳者，多饮姜汤。

胃肠最怕冷气。夏天天热，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起。（冬天内热外冷，腔子里火多点，偶尔用冷反而不要紧。）

多 双膝，可以大补五；多 足三里。

中医认为，身体太虚弱，尤其是中气不足，脾肾亏虚，才会造成下垂及胃下垂等毛病。当一个人站立的时候，所有的器官都会受地心引力影响而向下垂。如果这个人的内肌肉开始松弛，承托力不够的话，像胃部、等肌肉厚的器官，就会有下坠倾向。这种情形，中医谓之“中气不足”。

“中气不足”的症状主要有：①胃下垂。胃经常鼓胀不适，吃了东西后更甚。原因是胃部蠕动能力下降，消化不良，加上食物的重量，令原已松弛的胃部更觉重坠。②下垂。肌肉和韧带无力，导致下坠，造成小腹等不舒服。③呼吸不畅。肺部本身不会运动，呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部，然后才能顺利吸气、呼气。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力，胸口部位有重物压住一般。④腰酸背痛是肾气虚所致。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”，就是这个意思。此病以中医治疗为好。

中气不足的调养宜忌是宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让兀气尽快恢复过来。忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破气。

气虚，指的是中气不足，力气弱的人或儿童，由于生冷的食物，会减低肠胃蠕动、使肌肉无力，所以吃多了会因消化不良，而导致腹胀。因此肠胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，因此，有胃病、胃寒的人少吃。

身边提醒：因为虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些温热性的水果，如荔枝、桂圆、杏等，对身体来说这些温热的水果是补寒佳品，但不宜多吃。至于容易拉肚子的人，应把椰子汁拒之口外，因为椰子汁易导致腹泻。

【 宜 】?

(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，脂肪也不必过份限制。?

(2)宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙。?

(3)宜多食血肉之品及增加食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪

脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。?

【 忌 】?

(1)忌烟、酒。?

(2)忌辛辣 食物。?

(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物，易伤脾胃。?

豌豆：中医认为，豌豆性味甘平，有补中益气、利的功效，是脱肛、慢性腹泻、脱垂等中气不足症状的食疗佳品。此外，豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。

豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇豆即我们说的长豆角，常作为蔬菜食用；饭豇豆可......>>

问题四：为什么说话气不足 没事啊，平时闲着没事多练练腹部呼吸，鼻子吸气、嘴呼气，慢吸慢呼。常用胸腔呼吸就会觉的气短不够用，要是气沉丹田，用腹部呼吸就不会这样了

问题五：感觉自己气不足，不爱说话，怎么办？ 可以用枸杞泡茶 或是适量用点黄芪炖鸡 都可以补气 配合每天运动

问题六：中气不足怎么办，说话老没力气， 人中气不足怎么调理

1、宜坚持运动

最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让元气尽快恢复过来。

2、饮食调理

（1）易疲倦、中气不足、胃肠消化不好，常一紧张就拉肚子，此属脾气虚。可用黄芪、参、白术、茯苓、人参、扁豆等中以补脾益气。

膳：山15克，薏苡仁15克，人参5克，莲子15克，黄芪30克连同白米150克，加入适量的水煮成粥，既可增进食欲又可快速补充体力。

（2）易口干舌燥、夜间自觉身热、常常盗汗（睡觉时流汗）、心烦胸闷，甚至口破，此属阴虚型的免疫力不足。可用沙参、麦门冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉等中改善体质。

膳：荷叶15克，枸杞15克，黄芪15克，生地15克，当归10克连同莲藕4两，加水适量炖服即可。

（3）常自觉头晕、睡不安稳、面色苍白、月经量少或者没有来，容易心悸，此属血虚型的体力不足。可用当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志、黄芪等中以补血。

膳：黄芪30克，人参5克，当归15克，川芎10克，鹿茸10克，连同乌骨鸡半只，加水炖熟，喝汤即可。

（4）手足容易冰冷、面色苍白、怕冷、常不成形，腰酸，此属阳虚型。可以用附子、人参、黄芪、参、白术、桂枝、干姜等改善体质。

膳：五味子10克，人参10克，麦门冬10克，当归10克，黄芪30克，连同3两羊肉，加入适量水、葱及姜，炖服喝汤食肉即可。

问题七：说话声音小中气不足怎么办 补中气可服用补中益气丸，熬汤效果更快，事物没什么。不要执着食补，是病还是治疗

问题八：说话声音小中气不足怎么办 中气是练出来的。中气不足你可以像那些戏曲演员主持人一样天天吊嗓子，加强基本功练习，比如撑咽功，婴啼法，练久了说话自然就有中气了。很简单的，只要找对了方法

问题九：说话很累，中气不足，一句话没说完就没气了，怎么办 病情描述及疑问：您好，医生，我有个问题要咨询下。我很容易疲劳，人一疲劳累了就说话中气不足，总感觉气短，用很大的力气说出的话也不大声，经常一句话没说完就没气了，而且很累，经常口干，喝很多水也没用，早上起来尿比较黄，每天喝的水比较多，但还是有点尿黄。而且每次 以后的几天内说话也很累，气短，中气不足，爬个几层楼梯就会气揣吁吁，现在天气很热，稍微一动就全身是汗，我人也比较瘦的，但很容易出汗。以前有个中医医生给我看后说我是肝气滞淤，给我开了疏肝理气的中（柴胡之类的中），我连续吃了几个疗程有些效果，但这中一停，过几天还是老样子，说话很累，中气不足。吃过西洋参，人参之类的也有点效果，而人参的效果比较明显，多休息几天后中气有点恢复，说话也不会太累。站立久了或坐久了腰就很容易酸,腰酸就口干，说话没气。现在工作压力较大，经常加班，经常精神不佳，犯困，脸色也不怎么好，记忆力减退，做事没什么 。我本人性格也是比较内向的，不太爱说话，有什么事都自己往心理想。没事的时候坐着，有时候都要喘气，感觉呼出的气不平稳。做过肺，肝功能，的检查均是正常的。我比较喜欢吃辣，辣的东西吃下去是不是也容易使中气不足？？根据上述的症状，麻烦给我一些如何调理的建议，谢谢医生。

问题十：说话气不足是怎么回事？怎么治疗？ 没事啊，平时闲着没事多练练腹部呼吸，鼻子吸气、嘴呼气，慢吸慢呼。常用胸腔呼吸就会触的气短不够用，要是气沉丹田，用腹部呼吸就不会这样了

我有时说话都感觉没有底气... 主要原因是缺少锻炼，建议每天花一个小时到两个小时来锻炼自己：1.朗读课本、书籍、报刊、什么都行；2.对着镜子微笑，做各种表情；3.多参加一些聚会场所。保证两个月之后效果就完全出现了。

怎样培养自信，感觉说话都没有底气

你知道些什么，你知道的是否正确，底气是来自于你的正确与错误。另外，错误而乐于改正，错误就不可怕，可怕的是不愿学习长进，又抱残守缺，还强要别人认同。在进步过程中，在不断学习的程序中，不是故意错而不改，这并不羞耻，若是故意错而不敢，就是羞耻。自信来自于谦卑与真诚，如果有这两样，即使错了，而能改正，没有所谓底气不底气。

说话没有底气

那是你不够自信的表现，这样回圈下去，就越发没自信了。你不妨在上台前，先静下心来，告诉自己，只要我有胆量上台，我就是胜利的；上台后，不要慌著开始，先耸一下肩，做一个深呼吸，来一个微笑，如是还紧张，甚至可以直说，“对不起，我很紧张，请大家鼓励一下了”，然后再开始。

说话没底气：

一：缺乏自信，说话时胆怯，害羞！

二：中气不足，说话声音小！

三：害怕说话，天生沉默寡言，无话可说！

方法/步骤

培养自信：只要人能正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么，而是自己可能感觉状态不是或太在乎他人的看法或想法。而他人

的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这

个能力。 每天鼓励自己，多对自己说：我能行，我是最棒的！这样每天坚持你会很快培养自信！

培养正气，练就圆润嗓音

我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，但是不是人人天生就有这种声音，很多人都是经过锻炼来的，具体方法分两步：练气及练声。

练气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下，你闻到一股香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。呼气：呼气时要慢慢

地进行。要让气慢慢地拨出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。留一

条小缝让气息慢慢地通过学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。

练声：我们知道

人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。

在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏

作用。这就像我们在做激烈运动之前，要做些准备动作一样，否则就容易使肌肉拉伤。声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个

重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联络，所以不要小看了口腔的作用。

口腔活动可以按以下方法进行：

进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。

挺软颚。这个方法可以用学鸭子叫“gāgā”声来体会。

人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较。练习用鼻腔的共鸣方法是，学习牛叫。但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。

对于那些天生害怕说话，无话可说的人，建议多去一些热闹场合，多去参加户外活动，先开阔视野，增加胆量，然后慢慢学会多说话，说好话，这样你就会越来越会说！

END

注意事项

练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习，那样会使声带受到损害。特别是室外与室内温较大时，更不要张口就喊，那样，冷空气进入口腔后，会 声带。

需要长期坚持，三天打鱼两天晒网，什么事也做不成

怎么样才能说话有底气啊？总感觉自己说话没底气

有着强健的体魄，说话自然有底气。

但如果是心理上的原因，那就要找到心理的阴影，用爱来消除。

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更多的，其实是对发声的练习。

你看电影《国王的演讲》，很容易引起共鸣。

—————————迅雷看看———————

:kankan.xunlei./vod/mp4/60/60004.s

怎么在家里说话有底气呢？感觉说话都怕怕的，没有底气，说什么都有人顶嘴，想了半天还是不说了，不说又解

发飙啊 以后别人就尊重你了 你总是给人一种 唯唯诺诺的 没人在意你的意见

说话没有底气,怎么锻炼底气?

要先善于与别人交流 交流的多了 别人说什么话你就能接了 自然而然的 就有底气了 有自信了

思维认同，思维很多都是虚幻的，而你认同了它。说白了就是考虑地多。

试着觉察脑海中这些无用的思维，不随它起舞，不思考它们，让你的注意力警觉起来，当你再说话时，你或许会惊讶自己不只有底气，还有更多的智慧。

我说话总是没有底气。

慢慢来吗？不要太自己了，有些事情不是一下子就能做好了！

其实不自信也是因为自己的经验不足，没什么！

做任何事情都需要去努力的；

希望你会看到成效！

说话没有底气怎么办

你好，每个人都有别人无法比及的优点，但通常人们只会看到自己的缺点，结果是越来越不自信，学会发掘自己的优点并加以利用，做好自己想做的事。慢慢就能找回自信。最主要是时时都要相信自己，相信自己就一定行，加油！

你的症状，其实治疗起来不是难事，主要看你能不能坚持1.坚持体育锻炼，每天2次慢跑，每次半小时2.按时睡觉，按时起床3.不要吸烟和喝酒4.哪个男人没有痤疮？这不算什么的，非常正常的事情5.---你去问问，那个少男不怀春？也是都有过的，只是大家不说罢了。6.心胸开阔，多和朋友交往，扩大自己的社交圈子，提高自己的生存能力 坚持以上6点，半年后来看看，你就是一个可以战胜任何困难的人。

用你的丹田之气 o(￣︶￣)o

多跟陌生人交往练练

说话声音小中气不足属于气虚导致的，气虚不仅会声低胆怯，还会导致面色苍白、四肢乏力、头晕、呼吸短促、身体虚弱等。可以选择补中益气汤进行治疗。补中益气汤有补中益气、升阳举陷的作用，可以治疗脾虚气陷等问题。还可以选择四君子汤进行治疗，四君子汤有补气健脾的作用，可以治疗脾胃气虚等问题。生活中也可以配合西洋参片泡茶饮用。

中气是练出来的。中气不足你可以像那些戏曲演员主持人一样天天吊嗓子，加强基本功练习，比如撑咽功，婴啼法，练久了说话自然就有中气了。很简单的，只要找对了方法