普通人跑3km大概需要15~20分钟 因为普通人没有经过专业的训练，所以跑步速度较慢，跑1km需要六分钟。但是如果经过系统的训练的话，速度就会提高，快一点的话，可以在十分钟左右跑完3km

三千米一般人要跑多少时间 三千米是多少公里

三千米一般人要跑多少时间 三千米是多少公里

3千米要跑多久？

3千米大约相当于1.86英里。如果您是在跑步，通常人的平均速度是每英里10至12分钟，因此3千米的跑步时间大约在30至36分钟之间。但具体的时间还取决于个人的体能和跑步速度。

3千米运动员需要十分钟，一般人要跑十八分钟左右。

3公里跑步标准时间

3公里跑步标准时间大约需要8~10分钟。

如果是一级运动员，那么3公里跑步标准时间为8分35秒；如果是二等运动员，那么三公里跑的标准时间是9分10秒；如果是三等运动员，那么3公里跑步标准的时间是10分05秒。如果是业余跑步，每个人的情况不一样，标准也不一样。同时，标准也会随着训练时间的推移而改变。

一、男子三千米长跑的标准时间需要15~20分钟左右。因为年龄和个人身体素质异，时间有别，专业的田径运动员标准如下：

29岁(含)一级运动员3km标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，运动员标准时间为14:05分钟；

30-44岁(含)一级运动员3km标准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14:05分钟，运动员标准时间为15:20分钟；

45-59岁(含)一级运动员3km标准时间为14:05分钟，二级运动员标准时间为15至20分钟，运动员标准时间为17分钟；

60岁以上一级运动员3km标准时间为15:20分钟，二级运动员标准时间为17分钟，运动员标准时间为19分钟。

二、女生三公里跑时间标准是20分钟左右，在跑步的过程中，由于每个人的体质是不一样的，加上每个人的耐力也不一样。

三、注意事项：

如果前一天晚上没睡好，不要急着跑。相反，你应该睡个好觉，让身体得到休息，这样你才能有足够的灵活性来满足跑步的需要。如果不小心扭伤了脚，不要急着跑，让身体恢复，这样你的跑步生涯才能持续足够长的时间。

跑步过程中流失的水分超出了你的想象，所以跑一小段路后，休息一下，补充适当的水分。中长跑运动员要特别加强电解质的补充，以保持身体的代谢功能正常。

3km长跑的技巧

1、长跑最重要的是在开始和中间保持恒定的速度，自测一下什么速度最适合跑步，然后大部分时间保持这个速度。

2、呼吸频率是根据自己的习惯，开始阶段可以三步甚至四步或四步呼吸，关键是要保持频率。

3、跑步前热身非常重要，跑步前先慢跑800米，然后做一个小步，把腿抬高，拉大腿和小腿肌肉，跟腱和十字韧带，左右移动，感觉有点发烧。

4、选择轻便灵活的衣服，贴身内衣一定要柔软，以免长时间摩擦身体不舒服，的鞋子选择特殊的跑鞋。

5、跑步的时候和前面的人多待一段时间，这样可以节省一些体力，将在短跑前600米左右决定，当然也有一定的风险，前提是体力不多。

6、跑步前喝一点葡萄糖更有效，前一天晚上必须好好休息。

5、跑步的时候和前面的人多待一段时间，这样可以节省一些体力，将在短跑前600米左右决定，当然也有一定的风险，前提是体力不多。

6、跑步前喝一点葡萄糖更有效，前一天晚上必须好好休息。

三公里正常人跑多少分钟？

13分钟多，每个人不同的，如果是运动员的估计10分内；

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

扩展资料：

上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

跑步的步一定要跃出去，跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态（前掌跑、全掌跑以及后掌跑）；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。

普通人大概15分钟左右就可以跑完3千米。

吉尼斯世界纪录保持者丹尼尔·科门（Daniel Komen）以7:20的时间保持了3千米的跑步世界纪录。一般人可以做到落后他5分钟左右。我在9:17也能跑完3千米。大多数准备训练一点的人都可以达到13分钟。

虽然如此，能够在短时间里跑完3000米，也和很多因素有关：

10分钟需要大量的训练（1-3个月，每周2-3次），并且遗传学要高于平均水平。

9分钟以下的情况很少见，需要大量的训练（3-6个月，每周4-5次）和出色的遗传学。

对于大多数人来说，不到8分钟几乎是不可能的，需要全力以赴（专业人员）和精英遗传学。

3公里（1.86英里）的跑步测试是有氧健身许多现场测试之一。要求参与者在最快的时间内跑步3公里。还有许多其他的跑步和步行健身测试，包括“类似距离3英里跑步测试”。

可以进行3千米跑步测试

目的：测试你的有氧健身强度。

所需设备： 3千米平坦的跑道（例如400m跑道），秒表，记录纸。

预测：向受试者解释测试程序。进行健康风险筛查并获得知情同意。准备表格并记录基本信息，例如年龄，身高，体重，性别，测试条件。

程序：该测试的目的是在尽可能短的时间内完成三千米。开始时，所有参与者都必须在起跑线后排队。按照“开始”命令，时钟将开始计时，运动员开始按照自己的节奏跑步。允许步行，但不鼓励步行。

运行测试完成：

得分：记录每个参与者完成课程的总时间。

优点：大型运动员可以一次进行测试，这是一种非常便宜且简单的测试。如果在400m的跑道上进行测试，则整个测试过程中所有运动员都将处于视野中。

缺点：需要练习和调整节奏，并且动机可能会大大影响此测试的性能。如果在椭圆形的400 m处奔跑，你将能够持续提供有关时间的反馈，可以帮助安排步伐。

注释：为了获得此测试的结果，需要适当的练习和良好的步调，并且动机可能会大大影响此测试的性能。

我也是一名运动爱好者，每天都有跑步的习惯，基本也是3000米，虽然速度很慢，但是也可以在15分钟跑完，说明大部分人都可以在15分钟跑完3000米。

更多的人喜欢每天跑5公里，虽然只2公里，很多人在这个距上锻炼了很久。有氧运动可以增加肺活量，最有益的地方就是加强了身体素质，在日益发展的今天，有一个好身体至关重要。正所谓：身体是革命的本钱

3000米20分钟应该绰绰有余，我们学校体测，男生3000米12分钟跑完是满分，如果说普通人的话，20分钟也足够了。

普通人3000米跑能用12分钟以上的时间。因为普通人的耐力和体力是有限的，所以花12分钟是正常的。

普通人3000米跑一般都是在12—20分钟左右的时间。这主要还是得看你的身体素质和身高、体重、年龄等原因的。

我是大约15-16分钟

普通人跑3000米需要12分钟以上。

一. 基本概念

3000米障碍跑是长跑与跨越障碍相结合的运动项目。跑道上设有五个栏架，其中第四个栏架处设有水池。全程共要跨越三十五次障碍，其中有七次跨越水池。

二. 基本信息

1.在田径场地跑道上跑越一定障碍的竞赛项目 。它不但要求运动员具有长跑的耐力和技术，还要掌握跨越障碍和水池的本领。

2.障碍跑于第2届奥林匹克运动会首次列为比赛项目，分0米、4000米两项。第 3届只举行了0米障碍赛。

三. 跨栏技术

1.跨栏法

基本上同400米跨栏的技术。由于障碍跑的距离大，跨越障碍的次数多，栏架的横木比栏板宽，所以起跨点比400米跨栏近(一般为150厘米至170厘米)，起跨角度略大，身体向上腾起的高度稍高。

2.踏上跳下法

起跨后用摆动腿踏上障碍栏架，屈膝降低身体重心，持身体重心移过支点的瞬间，迅速蹬离障碍栏3000米障碍跑架，用另一腿着地继续向前跑进。

"跨栏法"越过障碍快，但技术较复杂，体力消耗大，难掌握。"踏上跳下法"虽然跨越障碍慢，但技术简单，省体力，易掌握，特别是在疲劳或雨天场地湿软时，宜采用这种技术。

正常人跑步3000米 需要多少分钟？

正常成年人的标准是：男性14分40秒。

跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒，14分40秒及格

女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。

另外，的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。运动员创造的世界纪录：长跑男子3000米的世界纪录7分20秒67，长跑女子3000米的世界纪录8分06秒11。

扩展资料：

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

参考资料：正常成年人的标准是：男性14分40秒。

跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒，14分40秒及格

女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。

另外，的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。运动员创造的世界纪录：长跑男子3000米的世界纪录7分20秒67，长跑女子3000米的世界纪录8分06秒11。

扩展资料：

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

参考资料：正常成年人的标准是：男性14分40秒。

跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒，14分40秒及格

女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。

另外，的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。运动员创造的世界纪录：长跑男子3000米的世界纪录7分20秒67，长跑女子3000米的世界纪录8分06秒11。

扩展资料：

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

参考资料：

我前几次跑步

跑2公里的配速是5’04“/km

跑4公里的配速是4‘59”/km

跑6公里的配速是5’38“/km

跑8公里的配速是5‘30”/km

跑15公里的配速是5‘30”/km

跑20公里的配速是5’57”/km

我是个普通人，业余跑步，按照这个样子，3公里需要15~18分钟。

正常人跑3000米，大概15分钟的时间就可以了。走得话，大概要半个多小时的时间。

快跑在十几分钟，如果以锻炼/活动身体为目的的慢跑，二三十分钟甚至更长时间都是正常的。

现在想怎么跑进12.50 当兵时候可是10.50-11.20的水平啊

跑步3千米，应该是需要18分钟到20分钟左右。

3000米跑步，大概耗时15分钟左右。

我每次都不超过16分钟吧

我六年级10分13算不算快