热敷眼睛是一种常见的缓解眼睛疲劳和干燥的方法，但很多人对于热敷的频率和时间存在疑惑。

热敷眼睛，多久一次多长时间？

多久一次？

一般来说，建议每周进行 2-3 次热敷。过于频繁的热敷可能会导致眼睛发红和刺激。

多长时间？

每次热敷的时间为 10-15 分钟。时间太短无法达到效果，时间太长可能会导致眼睛过度干燥。

如何热敷？

1. 使用温热毛巾：将一条干净的毛巾浸入温热水中，拧干后敷在眼睛上。 2. 使用热敷袋：购买专用的热敷袋，并按照说明进行使用。 3. 使用蒸汽热敷：将沸水倒入碗中，将头置于碗上方，用毛巾覆盖。蒸汽可以滋润眼睛。

注意事项：

热敷的水温不宜过高，以免烫伤眼睛。 热敷时闭上眼睛，避免蒸汽进入眼睛。 以下情况不适合进行热敷： 眼睛有感染或发炎 眼睛有开创口 眼球突出 热敷后，如果眼睛出现红肿、疼痛等不适症状，应立即停止并咨询眼科医生。

热敷的功效：

缓解眼睛疲劳和干燥 促进血液循环，改善眼部营养 软化眼睑腺体的分泌物，减少眼睑炎和麦粒肿的发生 缓解鼻塞和头痛

其他缓解眼睛疲劳的方法：

除了热敷之外，还可以采取以下措施缓解眼睛疲劳：